驱寒养生正当时：姜茶、泡脚、艾灸三法应对冬季阴气重

驱寒养生正当时：姜茶、泡脚、艾灸三法应对冬季阴气重

随着冬季的到来，许多人可能会感受到阴气重带来的不适。阴气重不仅会影响身体健康，还可能影响情绪和运势。幸运的是，通过一些简单实用的养生方法，我们可以有效缓解阴气重的症状，让身体充满阳气和活力。

阴气重的表现多种多样，比如面色苍白、手脚冰凉、总是感觉冷、情绪低落、注意力不集中、睡眠质量差等。如果你中了三条以上，那么你可能需要关注一下自己的“阴气”问题了。

姜茶是冬季养生的重要饮品，具有温中驱寒的作用。体质偏寒的人通常怕冷、手足发凉，吃冷食后易腹泻，喝姜茶能温中驱寒，避免消化不良。

姜红茶

取红茶1至3克、鲜姜3片，放茶杯里以沸水冲泡，加盖焖3至5分钟，每天喝1至2次即可；也可用鲜姜15克，榨汁后调入红茶水中。

姜枣茶

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜大枣泡水，具有温中散寒、调和营卫的作用，对于冬季初感外界风寒疗效非常显著。

姜汁撞奶

对于患有胃溃疡的人群，姜汁撞奶可护胃。生姜汁两到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放温后，清晨空腹饮用。牛奶和姜汁可在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

生姜粥

对于脾虚便溏的人群，生姜熬粥也值得推荐，做法：取大米50克，洗净后加水熬粥，快熟时加入姜片10克，煮至米熟即可，趁热服食。

醋泡姜

生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能调理脾胃，促进消化。姜主发散，醋性收敛，姜中加入醋后，两者的作用互相提升，既升阳气，又疏发肝气。醋泡生姜具有疏肝养胃的功效，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。做法：第一步，先把鲜姜切成薄片；第二步，把切好的姜片放到干净的空瓶子里，倒入米醋（米醋一定要没过姜片），加少量糖和盐，拧紧瓶盖后放到冰箱的冷藏室里储存，3天后便可食用。每天早晨取出2至4片姜，可以配小米粥食用。

泡脚是冬季养生的重要方式，可以促进血液循环、去除寒气。在外面奔波一天，把脚浸入泡脚桶的那一刻真是太满足，还有人把水温调节至“耐热极限”才觉得“够烫够爽”。其实泡脚也不是随心所欲的，必须遵循中医养生原则。对于一些特殊人群，如心脏病、高血压、孕妇、糖尿病、部分皮肤病患者等，泡脚时要特别谨慎。在泡脚前最好咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。

泡脚的好处

• 促进血液循环：冬天泡脚可以扩张脚部的血管，加快脚部的血液循环，有助于缓解身体疲劳。
• 去除寒气：冬天天气寒冷，用热水泡脚可以去除体内的寒气，起到驱寒的作用，使身体变得温暖。
• 改善睡眠质量：用热水泡脚可以缓解紧张的情绪，对改善睡眠质量有一定作用。
• 养生保健：泡脚可以调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力，起到活血化瘀，温补肾阳作用。

泡脚的注意事项

• 水温适中：泡脚的水温不宜过高，以免烫伤皮肤。同时，水温也不宜过低，否则达不到泡脚的效果。一般建议水温在40度左右。
• 时间适度：泡脚的时间不宜过长，一般建议在15-30分钟左右。如果泡脚时间过长，会导致血液循环过快，增加心脏负担。
• 水量适中：泡脚时，水位不宜过高，最好让水位淹过踝部。如果水位过高，会导致下肢静脉血回流不畅，影响健康。
• 避免空腹、饱腹：泡脚最好在饭后一小时进行，避免空腹或饱腹时泡脚。因为空腹泡脚可能导致低血糖现象，饱腹泡脚会影响消化功能。
• 注意清洁：泡脚前要保持脚部清洁，避免在泡脚时感染细菌或病毒。同时，泡脚后也要及时清洁脚部，保持卫生。

泡脚如何选用中草药

• 艾叶：具有温经散寒、活血通络的功效，对于感受寒邪或脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛有一定缓解作用，也有助于缓解女孩子痛经。
• 生姜：具有驱寒、缓解肌肉酸痛、活血化瘀、改善睡眠质量的作用，对于怕冷、容易手脚冰凉的人群有一定缓解作用。
• 花椒：具有散寒除湿、理气止痛、温经通络等功效，对于脾胃阳虚人群的腹胀、积食等症状有一定改善作用，还可以改善消化不良。对于女性而言，还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。
• 鸡血藤：具有通络、养血、滋阴的功效，阴虚人群容易生气、发脾气、手心脚心总发热、出汗，以及晚上睡觉时还会有盗汗的情况，这种阴虚体质的人群可以选用鸡血藤泡脚。

艾灸是冬季养生的重要手段，具有温通经络、补阳益肾的功效。艾叶性温，属于纯阳之物，具有温通经络、祛除寒湿，补益人体阳气的功效。因此，冬天艾灸顺理成为最常见的一种养生保健方法，以艾条或者艾柱燃烧时产生的烟雾及药物穿透达到调理作用。冬季艾灸主要是驱寒、温经以及补益中气。

艾灸的好处与功效

• 温中散寒：艾灸的主要材料是艾叶，而艾叶、艾条性温热，用来进行艾灸，可以疏通经脉，同时为身体积储阳气，避免冬天因身体阳气不足而被寒气所上，起到温中散寒的作用，对人体的健康具有好处。
• 疏通经脉：现代生活中很多人都是低头族，玩手机或久坐不动，久而久之，脖颈、腿部等经脉会出现淤堵的情况，这时进行艾灸可以帮助促进体内气血流通、疏通身体经络，调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃。
• 补阳益肾：身体的督脉、膀胱经、带脉都会循行于腰部，冬天艾灸对这些经络都有温通作用，俗话说“经络通则百痛不生”，冬天艾灸命门、肾俞、腰阳关等补阳益肾的大穴，具有很好的补阳益肾的效果，冬天不畏寒。

冬季养生穴位

• 大椎穴：位于脊柱最凸起的骨头下方，可清热解毒、肃肺调气。
• 命门穴：位于肚脐后方，可强肾壮阳、温腰膝。
• 关元穴：位于肚脐下方3寸处，可调理多种妇科病症、补气回阳。
• 足三里：位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。可调理脾胃、让寒凉之气远离。

艾灸这些穴位能够补阳养生，从而预防和调理感冒等疾病，增强身体的抵抗力。特别是对于女性的妇科疾病和寒凉症状，艾灸这些穴位都有很好的疗效。

通过以上几种简单实用的养生方法，我们可以有效缓解冬季阴气重的问题，让身体充满阳气和活力。记住，适度的阳光和良好的生活习惯是驱散阴霾的最好武器。所以，从今天开始，让我们一起拥抱阳光，远离阴霾，做一个阳气满满的人吧！