工作压力大、频繁加班，当心早搏变“杀手”

工作压力大、频繁加班，当心早搏变“杀手”

珠海一名年轻白领李明（化名）的猝死，再次引发了人们对工作压力与心脏健康的关注。据媒体报道，李明在连续加班数周后，因心脏早搏引发猝死，年仅30岁。这一悲剧不仅让家人悲痛欲绝，也让许多在高压环境中工作的白领们开始重新审视自己的生活方式。

早搏，即心脏在正常跳动过程中出现的提前跳动，是一种常见的心律失常。大多数人一生中都可能经历早搏，但通常不会造成严重后果。然而，在特定条件下，早搏可能成为致命的导火索。

专家指出，早搏本身虽然不致命，但在高压力、高强度的工作环境下，它可能演变成更严重的心脏问题。长期的精神压力、睡眠不足和不规律的生活习惯，都会使心脏负担加重，增加心血管事件的风险。

纽约大学 Wen-Jui Han 教授的一项研究揭示了工作时间模式对健康的影响。研究发现，那些在20多岁时拥有稳定工作时间，而在30多岁时转变为不稳定工作时间的人，睡眠质量最差，抑郁症状最明显。这种模式在50岁时表现得尤为突出，这些人更容易出现睡眠减少、睡眠质量下降和抑郁症状。

这项研究进一步表明，工作时间的不稳定不仅影响个人健康，还加剧了健康不平等。例如，黑人和受教育程度较低的人群更可能面临不稳定的工作时间，这与较差的健康状况直接相关。

面对日益严峻的工作压力，如何预防早搏，保护心脏健康，成为许多人关注的焦点。专家建议从以下几个方面入手：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于心脏恢复，减少心脏负担。
• 健康饮食：均衡摄入各类营养，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持健康的体重。
• 适度运动：定期进行适量的体育锻炼，如快步走、游泳或骑自行车，增强心脏功能。
• 管理压力：学会合理安排工作和休息，避免长时间处于高压状态。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力。
• 定期体检：及时发现并治疗潜在的心脏问题，特别是有心脏病家族史的人群，更应重视定期检查。

李明的悲剧提醒我们，健康永远是最重要的财富。在追求事业成功的同时，不要忽视了对自己身体的关怀。合理安排工作与休息，关注心脏健康，才能真正享受生活的美好。