坐月子不是30天！医生提醒这些禁忌要注意

坐月子不是30天！医生提醒这些禁忌要注意

怀胎十月，终于将宝宝生下来，然而怀孕、生产对妈妈的身体会带来相对的负担，变得虚无无力，因此我们可以靠“坐月子”帮助身体恢复孕前的状态，包括饮食调理、日常呵护等等。本文整理了坐月子注意事项，带你了解坐月子方式、饮食和禁忌，帮助产后妈妈们重获健康活力!

禁忌一：坐月子不只是30天

每个地方的风俗习惯差异，所以坐月子的时间也不一样，有的28天，有的30天，有的40几天，但其实每个产妇的恢复状况不一样，千万不要觉得做完30天就没事了!!

坐月子，其实在医学上又称为产褥期，通常为6-8周，也就是42-56天。妈妈在这个时间身体会发生一系列变化，并努力恢复到非孕的状态。

• 恶露排出，需要3-4周时间；如果妈妈的恶露早日排干净，那就说明月子坐得不错。
• 子宫收缩、子宫内膜修复需要6周时间
• 产后腹壁恢复需要6～8周的时间。

所以产后身体的生理变化约需42天才能完成，坐月子的目的是在这42天内快速恢复因为分娩而导致改变的身体机能，要注意休养、饮食、运动等等。经过42天的产褥期之后，妈妈可以及时去医院进行复查，确保身体恢复正常。

禁忌二：产后饮食

1：忌过多红糖
喝红糖水的时间最好就是把握在一周至十天左右，身上的恶露好了，就不需要现喝红糖水了，并不是喝得越多就越好。

2：忌过多鸡蛋
吃鸡蛋并非愈多愈好，有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。

3：忌不吃蔬菜水果
蔬菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。

禁忌三：不洗澡不刷牙

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。所以，在月子里加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，正是保护牙齿的最基本的方法。

禁忌四：躺月子

正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。尤其是顺产的新妈咪们，产后六小时内新妈妈确实应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。在产后6-12小时就可以起床做轻微的活动。

禁忌五：门窗紧闭

居室内应经常通风，但室温不可太高，也不可忽高忽低，但要注意以下几点：

1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3、每天至少通风两次，每次15分钟就可以，通风时也可以先让产妇和宝宝去到另一个房间。

禁忌六：月子里忌过多探望

实际上经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。

禁忌七：产后开奶晚

产后应尽早开奶，新妈妈分娩后半小时就可以让新生儿吸吮乳头，最晚也不要超过6小时，虽然此时乳汁较少，但仍然含有大量珍贵的营养物质，对新生儿的健康很有益。

禁忌八：长时间玩手机用眼

坐月子经常玩手机，容易导致视疲劳，因为产后体虚，加之失血，会造成头晕，眼花，所以，建议新妈妈产后注意休息，补充营养，不要长时间看书、少看电视及玩手机等。

科学坐月子，健康不落病，坐月子的禁忌产后妈妈重视千万不能大意，大部分“月子病”是因为在月子期间没有休息保养好，如月子期间过早的下地干活、过多的抱孩子、受凉等，相反的，若月子坐得好也能减少往后的酸痛或其它身体状况。