滑雪新手必看：从装备到技巧，一文掌握安全滑雪要领

滑雪新手必看：从装备到技巧，一文掌握安全滑雪要领

随着冬季的到来，滑雪季也即将拉开帷幕。对于初次接触滑雪的朋友来说，掌握一些基础技巧至关重要。比如正确的滑雪姿势——保持身体放松，膝盖微曲，身体稍向前倾，重心放在前脚掌上；还有平行转弯和刹车技巧，这些都是保障安全和提升滑雪体验的关键。此外，选择适合自己的滑雪场地和装备也是不可忽视的部分。快来一起学习这些实用的滑雪技巧吧，让你在这个冬天尽情享受滑雪的乐趣！

站立平衡

穿上滑雪板后，学习如何在平地上站立并保持平衡。双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心向前倾，这样可以帮助你更好地控制滑雪板。

直线滑行

从“犁式滑行”开始，即双脚呈八字形，通过调整两脚间的距离来控制速度。练习时，保持身体放松，利用膝盖的弯曲和脚踝的转动来控制方向和速度。

转弯技巧

学会转弯是滑雪进阶的重要一步。初学者可以从简单的“压外刃”练习开始，即在转弯时，将外侧滑雪板的前端轻轻抬起并向外侧压，同时身体重心向转弯方向倾斜。随着技巧的提升，可以逐渐尝试更复杂的转弯动作。

刹车技巧

掌握刹车技巧对于安全滑雪至关重要。犁式刹车是最基础的刹车方法，双脚呈内八字形，膝盖向内用力，使滑雪板的内侧嵌入雪中，从而减慢速度并停止。

正确摔倒与起身

掌握正确的摔倒和起身方法对于滑雪安全至关重要。如果感觉失去平衡，应主动向侧面摔倒，避免向前或向后摔倒造成伤害。起身时，先将滑雪板平行摆放，然后利用手臂和腿部力量支撑身体站起。

速度控制

控制速度是滑雪中非常重要的一环。你需要学会如何通过用滑雪板的内刃或外刃来减慢速度，同时保持身体平衡。在开始时可以选择较慢的速度练习，逐渐增加难度。

遵守滑雪场规则

滑雪是一项团队运动，你需要尊重其他滑雪者的权利和空间。遵守滑雪场的规则，例如在指定的滑行区域内滑行，不要随意滑倒或追逐打闹。同时，注意自己的安全和他人的安全。

滑雪服

滑雪服应该是冬季雪上运动非常重要的装备之一了，好的滑雪服拥有让穿着者感到轻便，透气，保暖和防水防潮等非常实用的功能。在大雪纷飞的冬日，一个需要把自己包裹的严严实实才能出来滑雪的你，遮盖了盛世美颜之后，也就只能在闪亮的衣服上突出自己的个性了。

在选购滑雪服是请注意衣服的防水等级（5000 - 30,000）和透气等级（5000 - 20,000），在这里数值越大说明越防水/透气。

• 滑雪服推荐品牌：Oakley/686/adidas/Burton/DC/The North Face

速干衣

速干衣作为滑雪衣物中的贴身层，主要的作用是吸湿排汗，保暖锁温，让身体在运动时尽可能的处于一个干燥且温暖的环境中。滑雪虽然是冬季运动，但是在过程中会大量出汗，如果没有穿戴速干衣可能容易受寒。纯棉类衣物虽然吸汗性不错，但是速干性不出众，所以在运动中通常不推荐穿纯棉衣物作为内层打底。

• 速干衣推荐品牌：X-bionic/Icebreaker/Arc'teryx/Burton

头盔与护具

虽然很多美国滑雪场对于成人是否要戴头盔并没有硬性要求，但戴上头盔对于滑雪这种很可能会跌倒的运动来说能够提供安心的保护。在购买时请尽量进行试戴，还要确认头盔满足安全等级要求，另外，不少滑雪场都会提供免费或廉价的头盔租赁。

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Transworld Snowboarding

• 滑雪头盔推荐品牌：Oakley/Bern/Giro/ Anon/Quiksilver

手套

手套除了保暖以外，在冬季户外运动中也扮演了一个非常重要的角色。我在滑雪时会佩戴里外两双手套，里层的手套除了保暖作用以外，还会选购可以操作触摸屏的手套，这样在大冬天就不用取下手套再操作手机或者GoPro等电子产品了。外层手套我会选购有一定关节防护的防水防潮手套，要厚一点，保暖一点，毕竟在冰天雪地不想被冻成狗。

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Whitelines Snowboarding

护目镜

护目镜是非常重要的，尤其是带有隐形眼镜的小伙伴，在高速运动之下， 寒冷的风夹杂着雪花打向你，很有可能因为睁不开眼影响视野。另外，在雪山上，雪反射阳光的话会异常刺眼，所以一副好的护目镜非常重要。我会佩戴两幅镜片，一副用来遮阳是比较暗的，另外一幅是适用于夜间，防光效果小，在暗光下可视性高。

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HiConsumption

• 滑雪护目镜推荐品牌：Oakley/Anon/Dragon/Electric/Von Zipper

亚布力滑雪场就位于哈尔滨周边，推荐来哈尔滨旅游的南方小土豆一块安排上。亚布力位于黑龙江省境内小兴安岭余脉的张广才岭的西麓，这里由三座连在一起的山峰组成，每年积雪期长达170天，适合滑雪的时间有150天。早在1974年这里就建设了第一座滑雪场，距今已经有50年的历史。在1996年哈尔滨第三届亚冬会的时候，这里就承办了当时所有雪上项目的比赛。而在明年2月即将举办的第九届亚冬会，这里仍然是所有雪上项目竞赛的比赛场地。

滑雪场内分为初级道、高山道还有世界第一滑道，没玩过的建议从初级道开始玩起。大门票是包括雪具的，所以初学者也不必操心工具问题。

还可以另外付费请教练，看个人需求。作为没玩过雪的南方小土豆，摆摆姿势拍拍照，初级道玩一下也算很过瘾了！

亚布力滑雪旅游度假区是国家AAAA级景区，拥有56条雪道，适合不同级别的滑雪爱好者。度假区内有两个滑雪场：新体委滑雪场和阳光度假村滑雪场，均提供初级、中级、高级雪道。此外，景区内还有世界第一滑道、熊猫馆、观光缆车、森林小火车和冰凌谷等景点，提供了丰富的游玩选择。

通过掌握这些基础技巧和安全要点，选择合适的装备，并在适合的场地练习，相信你很快就能享受到滑雪带来的乐趣。记住，安全永远是第一位的，循序渐进地提升自己的技能，你将在这个冬天收获难忘的滑雪体验！