肉苁蓉正当时：冬季养生补肾通便两相宜

肉苁蓉正当时：冬季养生补肾通便两相宜

“冬季进补、春来打虎”，冬春季是中医养生保健的重要季节。冬季之一年之中阳气向下向内收敛封藏的季节，消化力较之夏秋有所增强，是进补的最佳时机。冬季调补身体，使肝肾之精得以充盈封藏，来年春天阳气则会更好地升发，体质得以提升。不同体质人群亦有不同的健康保健侧重点，冬春养生需因时（季节特点）、因人（体质特点）、因地（地域特点）制宜，综合制定调养策略。

肉苁蓉是一种珍贵的中药材，被誉为“沙漠人参”，具有多种药用价值和功效。肉苁蓉性温和，味甘、咸，主要作用于肾和大肠经。现代药理研究发现其具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等生物活性，能改善生殖功能，预防骨质疏松和阿尔茨海默病等慢性疾病。临床上主要用于治疗肾阳亏虚、精血不足等症状，可与其他中药材配伍使用。文章还提供了肉苁蓉粥和肉苁蓉枸杞酒两种药膳配方。

冬季养生，遵循《黄帝内经》中冬季“闭藏”之道，调和身心。《四气调神大论》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”在冬季，万物生机潜伏，人体也应顺应自然，减少阳气的扰动。应当调整作息，早睡晚起，以养蓄精力，避免过早起床受到寒冷空气的刺激，伤及阳气；情绪上，要保持宁静平和，如鱼鸟深藏，收敛心神，避免过度消耗精神，预防忧郁和悲伤情绪的滋生。

肉苁蓉作为著名的补益中药，具有补肾阳、益精血、润肠通便等功效，传统用于男子阳痿、女子不孕、血枯便秘、腰膝冷痛等症。现代药理研究表明，肉苁蓉具有明显抗衰老、抗疲劳、抗氧化、提高性功能、提高免疫功能、通便等作用，在补肾壮阳中药处方和中成药中使用频度最高。然而，肉苁蓉的大量使用带来的资源匮乏问题引起了专家们的担忧。

肉苁蓉特别适合治疗老年人的便秘。肉苁蓉是一味中医常用的补肾、助阳药物，它的补肾助阳效果比较柔和。肉苁蓉又称为沙漠人参，一般在新疆、内蒙、宁夏等沙漠地区盛产。肉苁蓉除了补肾助阳的作用，还能够益精血、润肠通便，特别适合治疗老年人的便秘。因为老年人的便秘往往是一种虚性便秘。这种虚性便秘，不仅有便秘的表现，长期不排便，还有虚损的表现，腰酸、腿软、乏力。患者虽然排便不太通畅，但是排出的大便往往不干。患者排便不畅，往往是因为没有力气去排便。这一类病人非常适合用肉苁蓉来润肠通便。

肉苁蓉的食用方法多样，可以煎服、研末冲服、泡茶饮用、煲汤炖肉或泡酒。其中，肉苁蓉炖羊肉是一种经典的食疗方案，具有补肾填精的功效，适合冬季养生。具体做法是将羊肉洗净切块，焯水备用，把所有材料放入炖盅，加清水适量，炖1.5小时，调味即可。肉苁蓉能温肾填精，当归养血又去羊肉膻味，羊肉则是大补气血的食物，尤适宜于畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、疲倦乏力的人群。

需要注意的是，肉苁蓉性温，体质偏热、易上火者及孕妇慎用。每日用量控制在5-10克以内，可分两次服用。保存时应注意防潮防霉，避免阳光直射。

肉苁蓉作为冬季养生的滋补佳品，其补肾固精和润肠通便的功效尤为突出。无论是肾虚引起的腰膝酸软还是便秘困扰，肉苁蓉都能为你带来意想不到的健康惊喜。让我们一起探索肉苁蓉的神奇之处吧！