上海市第八人民医院推荐：非药物预防病毒感染

上海市第八人民医院推荐：非药物预防病毒感染

近日，上海市第八人民医院儿科护士长黄莉针对冬季呼吸道病毒高发期的防护，提出了一系列非药物预防措施。她强调，除了接种疫苗外，良好的个人卫生习惯、合理的生活方式以及适当的环境防护措施，对于预防病毒感染同样至关重要。

黄莉指出，正确的手卫生习惯是预防病毒感染的重要环节。她建议，使用肥皂和水或含酒精的洗手液彻底清洁双手，尤其是在触摸公共物品后。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手遮挡。同时，要尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴等易感部位。

佩戴口罩也是预防病毒感染的有效手段。黄莉提醒，在公共交通工具、公共场所或与他人密切接触时，应佩戴适当的口罩。佩戴时要确保口罩覆盖口鼻和下巴，戴口罩前后要清洁双手，用过的口罩要妥善处理。

保持室内通风是预防病毒传播的重要措施。黄莉建议，每天应定时开窗通风，保持空气流通。特别是在冬季，虽然天气寒冷，但仍需确保室内空气新鲜。此外，定期对家庭环境进行清洁和消毒也很重要，特别是门把手、桌面等高频接触的表面。

充足的休息和合理的营养是维持免疫力的关键。黄莉建议，要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，增强身体抵抗力。适度的体育锻炼也能有效提升免疫力，但要注意避免在人群密集的场所进行剧烈运动。

冬季是呼吸道病毒的高发期，防护工作需要更加细致。黄莉特别提醒，冬季要注意保暖，避免受凉。受凉会降低人体免疫力，使病毒更容易侵入。同时，保持室内适宜的湿度也很重要，过于干燥的环境会增加病毒传播的风险。使用加湿器时要注意定期清洁，防止细菌滋生。

对于儿童来说，冬季防护需要更多关注。家长要特别留意孩子的手卫生，教育孩子不要随意触摸口鼻眼等部位。合理安排孩子的饮食和作息，增强身体抵抗力。同时，要适度控制孩子在户外寒冷环境中的活动时间，避免长时间暴露在冷空气中。

通过采取这些非药物预防措施，可以有效降低病毒感染的风险，保护自己和家人的健康。特别是在冬季呼吸道病毒高发期，这些简单而有效的防护方法，将为我们的健康筑起一道坚实的屏障。