上海流感病毒活动增强，专家：接种疫苗是最佳预防手段

上海流感病毒活动增强，专家：接种疫苗是最佳预防手段

随着冬季的到来，感冒进入高发期。根据上海市疾控中心的监测数据，目前本市流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。面对来势汹汹的感冒病毒，我们该如何有效预防呢？天津医科大学感染病研究所的贾医生提醒大家，预防感冒的关键在于提高自身免疫力和切断感染途径。下面，我们就一起来看看专家推荐的实用预防措施。

专家建议：接种流感疫苗是最有效的预防手段

国家传染病医学中心复旦大学附属华山医院感染科王新宇教授强调，接种流感疫苗是预防流感最直接有效的手段。中日友好医院呼吸与危重症医学科副主任医师王一民指出，流感高发期一般在冬春季节，即每年11月至次年3月。考虑到疫苗接种到人体后，一般需要2周至4周时间才能产生保护作用，因此，每年9月至11月之间是最佳接种时间。如果错过了最佳接种时间，在流感季中及时接种也可以起到保护效果。

北京大学第一医院健康管理中心、全科医学科主任迟春花教授表示，尽管流感疫苗被世界卫生组织和各国疾控部门公认为最有效的预防手段，但我国流感疫苗的接种率仍然偏低，群体免疫屏障尚未形成。她呼吁未接种的适龄人群应尽快完成接种。

日常生活中的预防措施

除了接种疫苗，我们还可以通过改善生活习惯来提高免疫力，降低感染风险。

保持良好的卫生习惯

• 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，特别是在接触公共物品后，避免用手直接接触口、鼻、眼等部位。
• 科学佩戴口罩：在人口密集且密闭的场所，如车站、医院、商场、影院等，建议科学佩戴口罩。
• 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，防止飞沫传播。

健康的生活方式

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
• 均衡饮食：多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜水果，确保身体摄入充足的营养。
• 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。
• 保持室内空气流通：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气清新。

个人经验分享

一位网友分享了自己的感冒预防经验：她通过规律的生活方式、健康饮食和及时干预，成功避免了感冒的困扰。她强调了充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食习惯对提高免疫力的重要性。当出现感冒前兆时，她立即采取干预措施，如饮用香油炒姜片、生姜水和荆防颗粒等，有效遏制了病情的发展。

饮食调理

合理的饮食结构对预防感冒至关重要。建议多喝水，保持身体水分充足；多吃富含维生素C和维生素E的新鲜果蔬，如柑橘类、草莓、猕猴桃、菠菜等，以增强免疫力；适量补充蛋白质，帮助身体修复受损组织；避免辛辣、油腻等刺激性食物，减少对身体的负担。

通过接种流感疫苗、保持良好的卫生习惯、健康的生活方式和合理的饮食结构，我们可以有效预防感冒，安然度过这个冬季。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始行动起来，为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线。