台湾中医师77老大教你年末聚餐不长胖

台湾中医师77老大教你年末聚餐不长胖

年末聚餐季即将到来，面对美食的诱惑，如何控制食欲、避免长胖成了许多人关心的问题。台湾知名中医师77老大分享了5个实用的中医养生方法，帮助你在享受美食的同时保持身材。这些方法不仅简单易行，还能有效控制食欲，让你在聚餐时吃得放心、瘦得安心。

饭前半小时喝一杯水，可以有效增加饱腹感，减少进食量。科学研究表明，饭前喝水能帮助大脑及时接收饱腹信号，避免过量进食。此外，足够的水分还能促进脂肪代谢，对于需要减重的人来说，这是一个既简单又有效的控制食欲的方法。

聚餐时难免会遇到各种美味佳肴，但如何在享受美食的同时控制食欲呢？77老大推荐了一个有趣的方法——刷牙减肥法。刷牙后口腔会有一种清新的感觉，这种感觉能有效抑制再次进食的欲望，特别是对甜食的渴望。每次感到嘴馋时，不妨去刷个牙，让清新的口感帮助你控制食欲。

中医认为，过多的食欲往往源于胃火大、胃热。77老大推荐了一款“除火气茶”，可以帮助消除胃火、降低食欲。这款茶的配方如下：

• 白茅根5克
• 竹叶5克
• 丹参5克
• 炒决明子5克
• 荷叶3克
• 荆芥3克
• 防风3克

将上述材料洗净后，用保温瓶泡15分钟，每天饮用一次。这款茶不仅能够降低食欲，还能生津止渴，减少饥饿感。

中医讲究经络和穴位，通过按摩特定穴位可以抑制食欲。77老大推荐了两个重要穴位：

1. 饥点穴：位于耳朵的耳屏位置
2. 地仓穴：位于嘴角的外侧

在用餐前约半小时，按压和揉捏这两个穴位各1-3分钟，可以有效减少食欲，阻止饥饿信号的传递，从而预防暴饮暴食。

77老大建议，降低食欲并不是要完全放弃食物，而是要学会用健康、少加工的食物替代高热量的零食。原型食物（whole foods）指的是自然形态的食物，尽量保留食物的原貌，没有添加任何人工添加物。例如：

• 用马铃薯代替薯片
• 用水果代替果汁
• 用玉米代替加工玉米片

这些食物不仅能满足你的食欲，还能提供更全面的营养，帮助你保持健康体重。

年末聚餐季，不妨试试77老大推荐的这5个方法。通过简单的饮食和生活习惯调整，你就能在享受美食的同时控制食欲，避免长胖。记住，健康饮食和适量运动才是保持理想体重的关键。祝你既能享受美食，又能保持好身材！