中医导引法+中药内服，拯救你的腰椎间盘

中医导引法+中药内服，拯救你的腰椎间盘

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29871280

2.

https://www.163.com/dy/article/J9QAU44J0534MLZN.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10110319591405984673

4.

https://www.sohu.com/a/846676841_121889649

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https://www.163.com/dy/article/JLCR1KSB05566TPB.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_16969019901760824036

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1505208

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202401/t20240123_3543423.html

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https://m.qidian.com/ask/qiqwzmibpjd

腰椎间盘突出症是中老年人常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状，严重时甚至影响行走和日常生活。中医治疗腰椎间盘突出症具有悠久的历史和丰富的经验，其中，中医导引法和中药内服是两种重要的非手术治疗方法。

中医导引法是一种结合肢体运动、呼吸吐纳和精神调节的养生方法，通过调息、调身、调心，达到维护健康、增强体质、延缓衰老的目的。对于腰椎间盘突出症患者来说，导引法不仅可以改善脊柱活动度，增强腰部肌肉力量，还能促进气血流通，缓解疼痛。

八段锦：双手攀足固肾腰

八段锦中的“双手攀足固肾腰”一式，主要练习脊柱前后屈伸肌群的力量和伸展性，同时可刺激督脉、膀胱经等背部经络。具体动作如下：

1. 左脚开立，与肩同宽；两膝微屈，双手按于腹前；目视前方，神态平和，呼吸自如。
2. 双臂缓慢伸展，由前向上至大臂夹耳，掌心朝前；同时两膝伸直，身体中正，目视前方。
3. 掌心向下，指尖相对，两掌下按至胸前。
4. 两掌上翻，掌心向上，由腋下反穿至腰部，向下摩运至双臂伸直。
5. 俯身，双手继续向下摩运，从腿部后侧至双足跟部，期间保持腰部挺直。
6. 双手由足后绕至足前，掌心向下，指尖朝前；塌腰抬头，同时两臂向前平展，至大臂夹耳。
7. 缓慢起身，至直立；保持腰部挺直，大臂夹耳。
8. 双手于两侧身前缓慢下按至腹前，同时两膝微屈；目视前方，神态平和，呼吸自如。

建议练习5次/组，2~3组/天。注意沉肩松腰、双膝伸直，可根据自身情况调整动作幅度，同时保持自然呼吸，不要屏气。

易筋经：青龙探爪势

易筋经中的“青龙探爪势”主要练习腰背部、腰部侧方肌群及下肢肌肉的伸展功能，同时达到疏肝理气、调节情志的作用。具体动作如下：

1. 左脚开立，与肩同宽；双手握固，收至腰间；目视前方，神态平和，呼吸自如。
2. 右手向下打开，后掌心向上，由外侧抬起至与肩同高，目视右手。
3. 右手变龙爪，经面穿行至左侧；眼随手动，上身转向左侧。
4. 右手变掌，掌心向下，收至左肩前。
5. 俯身，右掌按至左足外侧。
6. 右掌经足前行至右足外侧，上体随之转动。
7. 右手握固，起身，右拳经腿部外侧收至腰间；左侧动作相同，方向相反。

建议练习5次/组，2~3组/天。注意沉肩松腰、双膝伸直，可根据自身情况调整动作幅度，同时保持自然呼吸。

易筋经：掉尾势

易筋经中的“掉尾势”可改善脊椎活动度，维护腰背肌的伸展性和侧方肌群肌力，同时可调和周身气血。具体动作如下：

1. 左脚开立，与肩同宽；两臂前举，掌心相对，至与肩同高；目视前方，神态平和，呼吸自如。
2. 十指相交，收至胸前，掌心向下。
3. 上体前屈，双掌按至体前，同时抬头引腰。
4. 保持肩胸部不动，头转向左后方；同时臀部向左前摆，脊柱呈“C”形。
5. 右侧与前动作相同，方向相反。
6. 翻掌向上，双掌分开，侧起至与肩同高；同时上体直立，目视前方。
7. 两臂继续侧起，行至头上；掌心向下，按至腹前，后置于身体两侧。

建议练习5次/组，2~3组/天。注意沉肩松腰、双膝伸直，可根据自身情况调整动作幅度，同时保持自然呼吸，不要屏气。

中医治疗腰椎间盘突出症强调辨证施治，即根据患者的具体症状、体质和病情发展阶段，制定个性化的治疗方案。常用的中药配方和药材包括：

补肾强骨类

• 熟地黄：补肾填精，强筋壮骨
• 杜仲：补肝肾，强筋骨
• 狗脊：补肾强腰，祛风除湿

活血化瘀类

• 川芎：活血行气，祛风止痛
• 丹参：活血化瘀，凉血消痈
• 红花：活血通经，散瘀止痛

祛风散寒类

• 白芷：祛风除湿，通窍止痛
• 薄荷：疏散风热，清利头目
• 独活：祛风除湿，通痹止痛

养血止痛类

• 当归：补血活血，调经止痛
• 白芍：养血敛阴，柔肝止痛
• 牛膝：活血通经，补肝肾，强筋骨

其他常用配方

• 杜仲川芎汤：由杜仲、川芎、白芷、丹参等组成，适用于腰间盘突出、坐骨神经痛等症状。
• 川芎丹参汤：由川芎、丹参、薄荷、白芷等组成，适用于腰间盘突出、风湿性关节炎等症状。
• 复方乳香没药膏：由乳香、没药、红花、桃仁等组成，适用于腰间盘突出、关节疼痛等症状。

需要注意的是，中药治疗应在专业中医师的指导下进行，因为每个患者的具体情况不同，需要通过辨证施治来确定最合适的药物组合和剂量。同时，中药治疗通常需要一段时间才能见效，患者应保持耐心，坚持服药。

日常护理与注意事项

• 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。
• 适度运动：在医生指导下进行适度的体育锻炼，如散步、游泳等，避免剧烈运动。
• 避免重体力劳动：减少弯腰搬重物等容易加重腰部负担的动作。
• 腰部保暖：注意腰部保暖，避免受寒。
• 合理饮食：保持均衡的饮食，避免食用过于寒凉或刺激性的食物。

预防复发

• 定期复查：即使症状缓解，也应定期到医院复查，监测病情变化。
• 持续锻炼：坚持进行导引法等腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
• 合理用药：遵医嘱服用中药，不要随意增减药量或停药。
• 生活规律：保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

中医导引法和中药内服是治疗腰椎间盘突出症的有效方法，但需要强调的是，这些方法应在专业医生的指导下进行。同时，患者应保持积极乐观的心态，配合医生的治疗方案，才能达到最佳的治疗效果。