睡眠异常竟是肝脏和癌症的预警信号？

睡眠异常竟是肝脏和癌症的预警信号？

睡眠异常不仅仅是影响第二天的精神状态，还可能是肝脏疾病和癌症的早期预警信号。研究表明，夜间出汗、频繁排尿、磨牙等睡眠异常表现可能预示着肝脏功能受损或癌症风险。专家提醒，一旦出现这些情况应及时就医，进行全面检查，以尽早发现并治疗潜在的健康问题。

肝脏是人体重要的解毒器官，负责清除体内的代谢废物和毒素。当肝脏功能受损时，其解毒效率会降低，导致体内毒素积累，进而影响睡眠质量。此外，肝脏疾病还可能引起神经系统的微妙变化，如焦虑、抑郁或情绪波动，这些都可能加剧睡眠问题。

夜间出汗过多

夜间出汗，尤其是在没有明显外界原因的情况下，可能是肝脏代谢异常的一个警示信号。肝脏在调节体温和代谢过程中起着关键作用，当其功能受损时，可能会导致体温调节失衡，从而在夜间出现异常出汗。这种出汗往往伴随着其他症状，如疲劳、食欲减退、体重减轻等，这些都是肝脏疾病的常见表现。夜间出汗还可能与肝脏疾病引起的荷尔蒙水平变化有关，特别是甲状腺激素的失衡，这种激素对体温调节至关重要。

夜间频繁排尿

如果你发现自己在夜间频繁排尿，且尿量明显多于正常，这可能是肝脏功能下降的一个信号。正常情况下，肝脏会参与调节体内的水分平衡，但当它受损时，这种平衡机制可能被打破。肝脏疾病，如肝硬化或肝炎，会导致体内激素水平的变化，特别是抗利尿激素（ADH）的减少，这种激素负责调节肾脏对水分的重吸收。ADH水平下降，肾脏就会增加尿液的产生，从而导致夜间多尿。此外，肝脏疾病还可能引起体内电解质的失衡，特别是钾和钠的比例失调，这也会进一步影响肾脏的排尿功能。

磨牙和说梦话

磨牙，这一常被误认为是肚子里有寄生虫的迹象，实则可能与肝脏健康息息相关。中医理论指出，肝火过旺会产生虚热，当体内热毒积聚无法有效散发时，便可能引发磨牙现象。肝脏功能不佳时，身体无法得到充足的血液滋润，这易导致躁动不安的情绪，并伴随磨牙、说梦话等症状。因此，若你或身边的人常出现睡眠中说梦话、磨牙等情况，建议及时就医检查，以便查明原因并对症治疗。

越来越多证据表明，睡眠-觉醒障碍与慢性肝病的发病机制有关，特别是非酒精性脂肪肝和酒精性肝病的发生发展。肝硬化患者中的睡眠异常问题也很常见，对患者生活质量和身体健康产生很大影响。研究显示，50-80%的肝硬化患者存在睡眠质量差的问题，且睡眠异常在肝硬化患者中比其他慢性疾病更为常见。

长期睡眠不足会增加患癌风险。晚上人体内会产生一种褪黑激素，这种激素具有抗氧化性，能够防止人体内氧化物对DNA造成损害，还能抑制雌激素（这种激素能够促使某些肿瘤的生长和发展）的产生。此外，荷尔蒙可的松的昼夜变化幅度也会对肿瘤细胞产生影响，这种荷尔蒙分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，白天则骤然下降。

2023年华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队的一项关于睡眠习惯、时间和癌症风险的研究显示，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。与晚上睡眠时间在6-8小时的人相比，睡眠时间不足6小时的人，患癌风险升高41%。女性参与者的相关风险更高，达53%。不睡午觉的参与者，患癌风险升高60%。晚上睡眠时间不足6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。

1. 养成规律作息的生活习惯，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。避免白天过度睡眠，充分利用午休的时间，小睡20-30分钟足以。

2. 春天多参加户外活动，通过运动调节身体机能。春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步，或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，并让大脑处于清醒状态，有助于增加夜间的深度睡眠时间，让身体得到更好恢复。

3. 入睡前2小时避免抽烟、饮咖啡、浓茶、酒等。睡前别吃太饱。睡前4小时不要大量进食。睡前少看手机。睡前不做容易紧张或兴奋的脑力劳动，少看情节惊险的书籍或影视作品等。睡眠环境应安静、舒适、适宜的光线及温度。保持规律作息。不熬夜、不睡懒觉。午间小憩时间不超过20分钟。身体条件允许的患者，白天可进行适当运动。

4. 心态放平，保持合理睡眠期望，避免过度主观入睡意图，避免过分关注睡眠。尝试一些松弛疗法，如渐进式肌肉放松、腹式呼吸、冥想、听轻音乐等缓解情绪。

5. 春季也是一个体检的好时机，通过定期体检，及早发现疾病危险因素和早期信号，比如高脂血症引起头晕或者脑中风引起头晕，要及时地针对性地治疗和管理。此外身体发出的每一个预警信号都应该引起警惕，时刻关注我们身体的变化。如果我们出现类似症状，一定要及时就医，寻求专业帮助。

睡眠异常不仅仅是影响第二天的精神状态，还可能是肝脏疾病和癌症的早期预警信号。研究表明，夜间出汗、频繁排尿、磨牙等睡眠异常表现可能预示着肝脏功能受损或癌症风险。专家提醒，一旦出现这些情况应及时就医，进行全面检查，以尽早发现并治疗潜在的健康问题。