包头市消防员心理辅导讲座：给心灵一个支点
包头市消防员心理辅导讲座：给心灵一个支点
“消防员是和平年代最危险的职业之一。”这句话在包头市消防救援支队举办的《压力研究——给心灵一个支点》心理辅导讲座上被反复提及。为了帮助消防员应对工作和生活中的巨大压力，包头市消防救援支队特邀王永杰教授，为指战员们带来了一场别开生面的心理辅导讲座。
在火灾现场，消防员们总是冲锋在前，他们是我们的英雄。然而，鲜有人意识到，这些勇敢的人们，心中也承载着巨大的压力与情感负担。王永杰教授通过生动的案例分析，教导消防员如何识别和管理情绪，寻找心理上的支点。
“压力就像一座山，如果找不到支点，就会被压得喘不过气来。”王教授用这样形象的比喻，开启了关于压力管理的讲解。他指出，很多人对于压力的认知往往停留在“减压”这一层面上，只有在遇到问题时才急于解决。然而，从心理学角度来看，真正有效的应对方式，是在压力形成的过程中予以干预与减少。
王教授重点介绍了情绪ABC理论，即事件（Activating event）、信念（Belief）和后果（Consequence）。他通过《骆驼之死》的故事，生动地解释了这一理论：一根稻草之所以能压死骆驼，是因为骆驼已经背负了太多的压力。同样，消防员在面对工作和生活中的压力时，也需要及时调整自己的信念系统，避免让压力积累到无法承受的地步。
具体来说，王教授提出了以下几个实用的建议：
学会识别自己的情绪。你可能会忧虑、焦虑或是沮丧，而这都很正常。关键是要意识到这些情绪的存在，并尝试理解它们的来源。
采取适当的放松方法，比如深呼吸、冥想或运动，这能帮助你缓解身体的紧张感。
尝试通过沟通来分享自己的感受，无论是与战友还是心理咨询师，这都是一种有效的释放方式。
培养积极的思维模式，避免绝对化、过分概括化和糟糕至极的不合理信念。
学会合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯。
这些方法看似简单，但对于长期处于高压状态的消防员来说，却能产生深远的影响。正如一位参加讲座的消防员所说：“以前总觉得压力是不可避免的，但通过这次讲座，我学会了如何从源头上管理压力，而不是等到压力爆发后再去应对。”
事实上，消防员的心理健康管理已经成为各地消防部门的重要工作内容。例如，台前县消防救援大队就通过开展心理健康知识培训、制定心理健康管理制度、营造积极向上的工作氛围等方式，科学管理消防员的心理健康。而湖州市消防救援支队则邀请心理咨询师，为消防员提供情绪调节讲座和心理健康体检服务，帮助他们及时了解和调整自己的心理状态。
包头市消防救援支队表示，未来将继续关注队员们的心理健康，不断加强心理服务的建设，给予他们心灵的支持。因为只有维护好心理健康，才能在风火雷电之间，始终坚定前行。让我们共同期待，这股“心能量”能够在消防员的心中，绽放出更加耀眼的光芒。