张天朗医生教你秋冬防咳小妙招

张天朗医生教你秋冬防咳小妙招

秋冬季节交替，气温变化无常，是咳嗽的高发期。广州科大中医医院的张天朗医生，结合中医理论和临床经验，分享了几种实用的预防方法，帮助大家远离咳嗽困扰。

秋冬季节，空气干燥，容易导致呼吸道黏膜受损，降低其防御能力。张天朗医生建议，在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。同时，定期开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生。

中医强调“药食同源”，合理的饮食不仅能补充营养，还能增强免疫力。张天朗医生建议，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于提高机体免疫力。

适度的体育锻炼能增强血液循环，提高免疫力。张天朗医生推荐，每天进行30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等。运动时要注意保暖，避免在寒冷环境中长时间锻炼，以免诱发咳嗽。

良好的卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要措施。张天朗医生提醒，勤洗手，避免用脏手接触口、眼、鼻。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，减少病菌传播。

通过以上方法，可以有效预防秋冬季节的咳嗽。如果出现持续性咳嗽或其他呼吸道症状，应及时就医，避免延误病情。让我们一起跟随张天朗医生的指导，养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，迎接一个健康的秋冬季节！