香蕉助你告别便秘烦恼

香蕉助你告别便秘烦恼

香蕉是缓解便秘的有效食物。香蕉富含膳食纤维和果胶，尤其是熟透的香蕉。膳食纤维能增加粪便体积，果胶则能软化粪便，两者共同作用促进肠道蠕动，帮助顺畅排便。

熟透的香蕉（表皮金黄带褐色斑点）能有效缓解便秘。未成熟的青香蕉含有大量鞣酸，反而会加重便秘。香蕉中的水溶性膳食纤维能增加粪便体积，促进排便。

与其他水果相比，香蕉不仅效果好，而且经济实惠，一年四季都容易买到。每天吃一根熟透的香蕉，就能让你的肠胃恢复活力，告别便秘烦恼。