别迷信手机护眼模式，这些方法更有效保护视力

别迷信手机护眼模式，这些方法更有效保护视力

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28985586

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https://news.qq.com/rain/a/20240501A012NQ00

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https://www.sohu.com/a/839057645_120414987

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https://www.163.com/dy/article/J4GBR5MC0530WT0L.html

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https://www.cnblogs.com/cjyyx/p/18268818

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https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1272663

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https://www.treeent.com/2024/jinshifangkong_0722/205.html

“手机护眼模式真的能保护视力吗？”这是许多人关心的问题。中国中医科学院眼科医院主任医师谢立科和航空总医院眼科副主任医师祖薇指出，虽然护眼模式可以在一定程度上减少蓝光对眼睛的伤害，但如果长时间使用手机，仍然会导致视疲劳和其他眼部问题。

在普通模式下，手机屏幕发出的白色光由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光会对眼睛造成一定伤害。护眼模式通过屏蔽蓝光来实现护眼效果。开启后，手机屏幕的蓝光辐射比降低、蓝光峰值比提升，屏幕亮度和色温降低。简单来说，就是蓝光减少，利用红光和黄光柔和产生光线。因此开启护眼模式后，往往会发现手机屏幕变黄变暗，没有那么偏白刺眼了。经中国消费者协会测试，一般智能手机在护眼模式下，蓝光会减少30%~40%左右，对于减轻视疲劳有一定的作用。

然而，护眼模式并非万能的。它无法根治视疲劳，不考虑用眼距离和环境光线等因素，单纯依靠护眼模式并不能有效保护视力。而且护眼模式一般亮度较低，在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。屏幕亮度过低时可能会导致频闪频率过低，同样会对眼睛造成伤害。另外，使用者所处的环境光照也需与屏幕亮度匹配，亮度的高低以眼睛感觉舒适为宜。

护眼模式可以作为辅助手段，但合理安排用眼时间和养成健康习惯才是保护视力的关键。专家建议遵循“20-20-20”法则：每看20分钟屏幕，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。使用手机时与眼睛保持至少33厘米的距离。调节室内光线，避免过亮或过暗的环境。定期热敷，缓解眼部干涩和疲劳。增加户外活动时间，每天至少两小时，使眼部睫状肌得到放松。保证充足睡眠，成年人每天要睡够7.5小时，儿童和青少年需要更多睡眠时间。保持均衡饮食，多吃富含维生素A的深色蔬菜和动物内脏，补充叶黄素等营养物质。

总之，护眼模式可以作为辅助手段，但合理安排用眼时间和养成健康习惯才是保护视力的关键。