看手知健康：冬季气虚血虚的中医调理指南
看手知健康：冬季气虚血虚的中医调理指南
随着冬季的到来，许多人开始关注如何通过中医的方法来调理身体。中医认为，气虚和血虚是常见的健康问题，可以通过简单的自我检测来发现。比如，气虚常表现为乏力、气短、易出汗，而血虚则可能引起面色苍白、头晕目眩等症状。通过合理的饮食、适量的运动和充足的休息，我们可以有效地改善这些问题。在这个寒冷的季节里，不妨试试中医的自测方法，为自己制定一份个性化的养生计划吧！
气虚血虚，如何自测？
在中医看来，当下人们的生活节奏很快，多数人的身体处于疲惫状态，久而久之，可能会诱发疾病，而通过看“手”就能辅助判断你是不是真的虚。
手常感麻木可能是血虚
保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。
在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。
手无力的人可能是气虚
元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。观察舌象，舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可确定为气虚体质。
冬季养生，调理有方
冬季是一年中最寒冷的季节，也是各种疾病多发季，因此，许多人在冬季都会采用养生保健的方式来对抗寒冬。在此，市第三人民医院中医科主任李映东提醒，冬季养生很重要，要根据自己的体质科学养生，才能更好达到养生效果。
饮食调理
冬季气温低，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
对于阳虚的人，在饮食上应该以温热为主，多吃一些能够提供热量的食物，如生姜、红枣、板栗、羊肉、牛肉，鸽肉等。同时，冬季也是养阴的好时机，可以选择一些具有滋补作用的食物，如冬枣、百合、雪梨、银耳、鸭肉等。但是要注意不要过度进补，以免增加肠胃负担。
适度运动
入冬之后，阳藏阴盛，天气寒冷，因此，锻炼时应收藏阳气，同时防寒防冻。可以通过适当的锻炼，以提高身体的免疫力、增强身体的抗寒能力，同时还可以促进血液循环、预防心血管疾病，还可以帮助降低血糖、血脂及胆固醇。但是要注意，冬季锻炼时要避免过度运动，以免出汗过多导致感冒。如果是在室内，可以选择练拳、做操、打乒乓球等。但要注意，锻炼场所要保持换气通畅；锻炼幅度和强度不可过大，取微汗即可；锻炼后及时保暖，以免受寒。对于一些身体强壮的人，可以进行室外锻炼，比如跑步、滑冰甚至冬泳等。但锻炼后不可大汗，而且锻炼的时间和强度也要适度。必须注意的是，若天气极冷，则不宜锻炼。
充足睡眠
冬季气温低，人体需要更多的睡眠时间来恢复体力。因此，要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，早睡晚起。同时，要注意睡眠质量，保持安静的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。
心理健康
在冬季，需要注重心理健康的维护。冬季天气阴沉，阳光照射时间短，容易让人感到抑郁和焦虑，保持心情愉悦对于身体健康非常重要。可以每天抽出一些时间来晒太阳，有助于改善心情；多参加社交活动，与朋友交流沟通，可以缓解孤独感，改善情绪；可以进行一些放松练习，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力，改善情绪。
通过对气虚、血虚及气血双虚的识别与调理，每个人都可以在日常生活中关注自身的健康状况，适时调整饮食、作息和心理状态，逐步改善气血不足的问题,让生活更加充满活力和色彩。