如何提升学生的记忆力？

如何提升学生的记忆力？

记忆是学习过程中至关重要的能力。如何有效地提升记忆力，是每个学生和家长都关心的话题。本文将从记忆系统的工作原理、影响记忆的因素，以及具体的记忆技巧和训练方法等方面，为你提供全面而实用的指导。

我们的记忆系统

我们从五官所接收的信息，首先会储存在“短期记忆系统”内一段很短的时间，大概30-45秒之间。若要资料成为长期记忆，以便日後提取，便需要经过一些有系统的处理方法，例如反覆思考、组织、理解或有意义的背诵，而未经过处理的资料则会被遗忘。

影响记忆的三大因素

生理因素

• 学生晚上睡眠不足，日间反应迟钝。
• 由於渴睡或心情欠佳，学生不能持续集中精神，影响学习及记忆。

心理因素

• 精神上能够安定，情绪上得到舒缓，才能集中，专心学习。
• 任何人都会为事情操心，但这些影响我们的因素却因人而异，不同的人会因声音、气味、杂物、其他人的存在而分心，所以要先处理这些情况，才能专心温习。
• 学习动机：成功的经验、学习的兴趣和满足感、自信心及自我形象、父母的期望、支持和鼓励。
• 长期的焦虑和挫败感则是记忆的大敌。

记忆技巧

• 资料形象化：例如将文字绘成图解；或将在脑中形象化。
• 联想法：将所学的资料联系到旧有的资料，这样当你想起旧资料，新的资料也会从记忆中走出来。
• 分类法：将资料有意义地分类。
• 故事串连法：用串连的方法将看似没有相关的资料以故事形式记忆下来，故事越荒诞惹笑越容易记牢。

遗忘曲线

注意：要在学习后十二小时内复习，否则容易将所学的遗忘。

训练记忆的方法：

1. 将资料分类来记忆

如果你有一个分类架构来记忆你所了解的事，那你會记得比较容易。试着找找要记忆的东西之间的连接点与关系所在，把学到的东西放进你的分类系统里。

2. 只记忆有用的资料

怎样在短时间内记忆许多事情？ 首先，先想一想，哪些是以后有用的东西？哪些是没用的？不必要的事情可以舍弃一旁。要养成这种「想一想」的习惯，就能从杂乱的讯息中，把真正对自己有用的東西尽快地、準確無誤的筛选出来。

3. 不要强记不明白的资料

有些人不去了解资料内容的意思，只會说「没办法了，只有死背答案。」但是，强记的东西忘了，再也不能记起这部份的记忆。其实，只要你了解资料的意思，就不容易忘记，「理解」是最好的记忆方法。

4. 每次温习时要重溫上一次学习的东西

每次温习时都重温上一次学习的东西，并且在过程中发挥主动的精神。可以把学过的东西回想一次；也可以跟別人谈谈你学的东西；或者把学过的东西写下来；你也可以用自问自答的方式來帮助自己记忆。

5. 在学习后十二小时内温习

用很短的时间，但高度专注地复习所学到的东西。尽量在上完课后的十二小时之内把学到的东西再温习一遍，然后再定时的复习。

6. 温习时不要点到即止，要经常反覆记忆

如果你发现你能把该记的概念或人名记住了，可以重复记几次，这会让你的记忆增强许多，也可以帮助你在考试时不会因慌张而忘记。

7. 将资料朗读以增强记忆

想要记忆一些东西，出声朗读较容易记忆。因为发出声音朗读，能促使肌肉运动，刺激大脑，使大脑保持专注，其他事物就不可能在大脑中浮现，从而形成记忆状态。而且由于自己发出声音和听自己的声音两种活动同时进行。两种器官同时开动，所以对大脑的刺激效果就能增强。

8. 要抱著非记不可的意志和决心

想记与不想记其实是差很多的！如果你觉得学这个东西很无聊，你将不太可能把学的东西记起来。

9. 保持健康的身体

充足睡眠、适量运动和丰富营养可以保持身体健康，强健体魄有助提升记忆与思考功能。

10. 记忆技巧

一些特别的记忆技巧有助增强记忆力，如资料形象化、联想法、分类法等。

本文原文来自教育局《如何提升学童的读写能力家长培训课程─导师手册》