中国疾控中心：冬季流感高发，科学预防咽炎指南

中国疾控中心：冬季流感高发，科学预防咽炎指南

随着冬季的到来，呼吸道传染病进入高发期。根据中国疾病预防控制中心最新监测数据显示，当前流感病毒阳性率快速上升，其中门急诊流感样病例的流感病毒阳性率较上周上升6.2%。面对来势汹汹的流感，如何有效预防咽炎，保护自己和家人的健康？让我们一起来看看专家的建议。

1. 戴口罩：在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，建议佩戴口罩。口罩不仅可以阻挡飞沫传播，还能减少吸入病毒的机会。选择医用外科口罩或N95口罩，确保正确佩戴，覆盖口鼻。

2. 勤洗手：用肥皂和清水清洗双手至少20秒，特别是在接触公共物品后。如果没有条件洗手，可以使用含酒精的免洗手消毒剂。避免用手触摸眼、鼻、口，减少病毒传播的风险。

3. 保持室内通风：每日通风至少2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气清新。良好的通风可以有效减少病毒在室内的传播机会。

4. 避免人群聚集：尽量减少前往人群密集的场所，尤其是密闭空间。如果必须外出，尽量保持社交距离，避免近距离接触有呼吸道症状的人。

免疫力是人体抵抗病毒侵袭的关键。云南省第一人民医院血液内科主任医师辜学忠指出，合理的营养、适量的运动和积极的情绪都有助于提升免疫力。

1. 合理营养：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，确保摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。蛋白质是构成免疫防御功能的物质基础，维生素C等抗氧化剂能增强免疫力。

2. 适量运动：坚持适度的体育锻炼，增强心肺功能。运动后体内免疫细胞的数目会增加，从而提高免疫力。但要注意避免过度劳累，过度运动反而可能降低免疫力。

3. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响免疫细胞的正常工作。保持乐观的心态，有助于大脑分泌有利于健康的“脑啡肽”物质，调节免疫系统功能。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，每天6-8小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的“系统维护”。避免熬夜，因为长时间熬夜会导致免疫因子不足，出现疲劳、精神不振等症状。

对于儿童、老年人和慢性病患者等高风险人群，需要特别关注。儿童如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，不要拖延。家长要密切观察孩子的精神状态，如果发现异常应及时就诊。老年人和慢性病患者应尽快接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低感染风险。

如果出现呼吸道感染症状，应及时就医，遵医嘱合理用药。解热镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬可用于缓解发热和疼痛，咳嗽药物应根据干咳或湿咳选择合适的止咳药或祛痰药。抗病毒药物如奥司他韦应在医生指导下使用，主要用于高危人群和流感早期阶段。切忌自行滥用药物，以免延误病情或产生不良反应。

在这个流感高发的季节，让我们从个人防护和增强免疫力入手，科学预防咽炎，守护自己和家人的健康。记住，预防胜于治疗，让我们一起努力，远离咽炎的困扰！