远离流感，从接种疫苗到日常防护全攻略

远离流感，从接种疫苗到日常防护全攻略

随着冬季的到来，甲型H3N2亚型流感病毒再次活跃，全国各地流感病例逐渐增多。在这个流感高发季节，除了勤洗手、戴口罩外，还有哪些实用的防护措施可以帮助我们远离流感呢？本文将详细介绍如何通过接种流感疫苗、加强体育锻炼、保持室内通风等方式，全面提升个人防护能力，让我们一起科学防病，健康过冬吧！

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式。根据中国疾控中心的推荐，6月龄及以上所有愿意接种流感疫苗并且没有禁忌证的人都可以接种流感疫苗。特别是6月龄-5岁儿童、60岁及以上的老年人、慢性病患者、孕妇、医务人员等高危人群，更应该优先接种。

流感疫苗需要每年接种一次，最好在每年10月底前完成免疫接种。因为接种疫苗后需要2周左右的时间才能产生保护性抗体。如果错过了最佳接种时间，也可以在流行季的任意时间接种。流感疫苗有三价和四价两种，三价疫苗含甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒的一种，四价疫苗增加了一种乙型流感病毒。两类疫苗均可对流感起预防作用，没有优先推荐，可自愿接种任一种流感疫苗。

除了接种疫苗，日常防护措施也非常重要。保持良好的个人卫生习惯是预防流感的关键。勤洗手，使用肥皂和清水或含酒精的洗手液洗手，特别是在触摸口鼻、进食前、如厕后、接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接接触。

避免接触活禽和受污染的环境。如果需要购买活禽，不要直接接触活禽和禽类粪便。处理生禽肉和蛋类后，要彻底洗手。禽肉和蛋类要煮熟煮透后再食用。尽量避免前往人群密集的公共场所，减少感染机会。如果必须外出，佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播。

保持居住环境的清洁和通风。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。使用消毒剂清洁经常接触的表面，如门把手、桌面等。保持良好的生活习惯，合理饮食，多吃富含维生素的食物，增强免疫力。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。适度运动，增强体质。

对于儿童、老年人和慢性病患者等高危人群，需要采取更加严格的防护措施。尽量避免带孩子去人口密集的公共场所。如果去过公共场所，回家后要立即洗手洗脸。注意观察孩子的健康状况，一旦发现发热、咳嗽等症状，及时就医。老年人和慢性病患者要按时服药，控制好基础疾病。尽量减少外出，避免接触感冒患者。如果家庭成员中有人感染流感，要注意隔离，避免交叉感染。

流感并不可怕，通过科学的预防措施，我们可以有效降低感染风险。让我们从现在做起，从自己做起，共同筑起抵御流感的健康防线！