专家推荐：营养补充、充足睡眠等五招提升老人免疫力

专家推荐：营养补充、充足睡眠等五招提升老人免疫力

随着年龄的增长，老年人的免疫力和抵抗力逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭。如何帮助老年人提高免疫力和抵抗力，成为许多人关注的焦点。本文将介绍几个简单有效的方法，帮助老年人保持身体健康。

免疫力和抵抗力下降的表现

• 感冒不断：如果老人经常反复感冒，天气稍微变化就打喷嚏，甚至发烧，这说明他们的免疫力和抵抗力已经下降。
• 易疲劳：老年人容易感到疲劳，比如坐着也会睡着，看电视时也容易疲劳入睡，这些都是免疫力下降的表现。
• 易被传染：如果身边的人都感冒了，老人也很快被传染，这表明他们的抵抗力存在问题。

提高免疫力和抵抗力的方法

1. 坚持膳食营养补充
   老年人的饮食应以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果。这些食物富含蛋白质、维生素和其他人体所需矿物质，能够帮助提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 保证睡眠充足
   良好的睡眠质量对提高免疫力至关重要。人在睡眠时会产生睡眠因子，增加白细胞数量，增强肝脏解毒功能，从而消灭进入人体的细菌。

3. 多运动增强抵抗力
   适量的运动可以促进新陈代谢，增强体魄。老年人可以选择一些不剧烈的运动，如广场舞、慢走等。

4. 保持心情愉悦
   悲伤的情绪会影响身体的分泌系统，降低免疫力。保持乐观的情绪可以使身体状况处于较佳的状态，有助于提高免疫力。

5. 适量饮用保健品
   除了日常的饮食和运动，适量饮用一些保健品也是提高免疫力的有效途径。例如，太阳神生物健口服液通过生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养，增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。

免疫力和抵抗力是人体对抗外来细菌和病症的“保护屏障”，提高免疫力和抵抗力对老年人保持身体健康至关重要。通过上述方法，可以有效提升老年人的免疫力和抵抗力，帮助他们远离疾病的困扰。