腰果富含镁元素，每天20克有效缓解痛经

腰果富含镁元素，每天20克有效缓解痛经

腰果，这种广受欢迎的坚果，不仅美味可口，还富含镁元素，能有效缓解痛经。研究表明，镁元素能放松子宫肌肉，减轻痛经带来的不适。腰果中每100克就含有153毫克的镁，是缓解痛经的理想选择。

除了镁元素，腰果还富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等多种营养成分。这些成分不仅有助于维持身体健康，还能促进新陈代谢，保护心血管。

食用方法也很简单，可以直接作为零食食用，也可以加入酸奶或沙拉中，增加口感和营养价值。但需要注意的是，每天的食用量应控制在20克以内，以免摄入过多的热量。此外，过敏体质和需要控制热量的人群应谨慎食用。

下次痛经时，不妨试试吃些腰果。但记得适量食用，保持均衡饮食才是关键哦~