陈潮宗和彦宽教你告别打鼾烦恼

陈潮宗和彦宽教你告别打鼾烦恼

打鼾是很多人都会遇到的困扰，不仅影响自己的睡眠质量，还可能打扰到身边的人。长期打鼾还可能引发心血管疾病等多种健康问题。中医认为，打鼾与肺、脾、肾等脏腑问题有关，可以通过按摩特定穴位和练习气功来缓解。

中医学家陈潮宗建议，可以通过按摩列缺穴和阳谷穴来改善打鼾。列缺穴位于手腕虎口交叉处，具有止咳平喘、治咽喉和头项部疼痛的功效。阳谷穴则位于小指侧凹处，具有明目安神、通经活络之效。具体按摩方法是：每次按压20～30下，每天2～3次。这两个穴位的按摩可以帮助改善呼吸道的通畅程度，从而缓解打鼾。

气功名师彦宽则推荐练习盘古开天式气功。这种气功的具体练习方法是：两脚呈弓箭步，两手一上一下推，同时抬起下巴。这个动作平均练习3～6个月，可以有效改善打呼、呼吸中止症的问题。彦宽解释说，呼吸中止症与人體的元氣虛弱有關，特别是脾胃虛弱會導致肌肉無力，無法支撐骨架，容易在睡覺時打呼。而盤古開天式的腿部弓箭步動作可以提升下肢肌力，下巴抬起的動作則能調理脾胃、祛除濕氣，非常適合睡前練習。

中医养生方法的优势在于其温和性和整体调理效果。通过按摩和气功练习，不仅可以缓解打鼾，还能改善整体健康状况。而且这些方法简单易行，不需要任何设备，随时随地都可以进行。如果你正为打鼾烦恼，不妨试试这些中医养生方法，相信会给你带来意想不到的效果。