抑郁情绪困扰三成老人，专家支招守护心理健康

抑郁情绪困扰三成老人，专家支招守护心理健康

随着人口老龄化的加剧，老年人心理健康问题日益凸显。据统计，我国60岁及以上人口已占全国人口的21.1%，其中近三分之一的老年人出现抑郁情绪。如何守护老年人的心理健康，已成为社会关注的重要议题。

心理专家研讨会现场

老年人常见心理问题

老年人常见的心理问题主要包括失落自卑、孤独寂寞、抑郁悲伤、焦虑恐惧等。据《我国老年人的心理健康现状》蓝皮书发布，近年来，患抑郁症的老年人人数逐年增加。具体表现为：

• 情绪低落：持续心情低落，对事情缺乏积极性
• 焦虑：紧张焦虑情绪，对未来感到恐惧或担心
• 反应迟钝：做事时反应变慢，对言语反应迟钝
• 躯体不适：腹痛腹泻、头痛恶心、手抖出汗、失眠多梦等

与年轻人相比，老年人的抑郁症更容易合并睡眠问题，甚至出现幻觉、精神症状。长期抑郁还可能导致认知功能下降、记忆力下降、日常生活能力下降等问题。

影响老年人心理健康的因素

影响老年人心理健康的因素是多方面的：

• 生理因素：感官老化（如视觉退化、听力下降等）会导致社交活动减少，产生寂寞和孤独感；大脑衰老则会影响记忆力和思维能力
• 环境因素：角色转变（从主导角色变为辅助角色）、家庭规模缩小、子女分居等都会影响老年人的心理状态
• 文化因素：文化素养较低的老年人更容易在面对挫折和不幸时出现心理失常
• 其他因素：经济状况、身体健康状况、婚姻状况等都会对老年人的心理健康产生重要影响

如何守护老年人心理健康

对于老年人来说，心理问题是一种“隐形”的疾病。保持心理健康需要从生活的一点一滴做起：

• 坦然接受衰老：保持积极心态，建立自主、自信的观念
• 保持社会交往：结交新朋友，参加兴趣小组等，获得更多关怀和支持
• 多做户外运动：选择合适的锻炼方式，如登山、快走、跳广场舞、打太极拳等
• 学会沟通，放松情绪：遇到烦恼时及时与子女或好友沟通，获得帮助和理解
• 学会科学用脑：多学习、多用脑，延缓大脑衰退
• 保持良好心态：遵循“顺其自然”的生活原则，加强心理调节，学会控制情绪

守护老年人心理健康，需要家庭、社会和老年人自身的共同努力。让我们从现在做起，为老年人创造一个更加健康、快乐的生活环境。