中医穴位养生，告别脾虚烦恼

中医穴位养生，告别脾虚烦恼

脾虚是中医学中的常见病症，主要表现为消化功能减弱、食欲不振、腹胀便溏等症状。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，对维持人体健康起着至关重要的作用。除了药物治疗，穴位按摩也是一种简单易行的自我调理方法，适合日常保健。

太白穴是足太阴脾经的原穴，具有滋补脾气、增强脾胃运化功能的作用。它位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。按摩太白穴可以改善脾气虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等症状。

按摩方法：

1. 将一只脚搁在另一条腿上，找到脚部中心的椭圆形弧线的起始点，即太白穴所在的位置。
2. 可以采用踩踏法：脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这样做是因为脚部更好使劲，同时也是取用了身体左右平衡的原理。
3. 推按法：用大拇指指腹由上向下推按太白穴3～5分钟。
4. 揉按法：用大拇指的内侧揉按太白穴，以有痛感为宜。

公孙穴是足太阳脾经的络穴，位于足内侧，第一跖骨基底部前下方。它具有健脾益气、调和气血、通络止痛的功效，能够缓解胃肠不适、头痛、失眠、月经不调和水肿等多种不适。

按摩方法：

1. 采用坐姿或躺姿，使身体放松。
2. 用拇指或食指指腹按压公孙穴，力度以感觉酸胀但不疼痛为宜。
3. 按压的同时可以做小范围的旋转按摩，每次持续30秒到1分钟。
4. 每天早晚各按摩1-2次，每次按摩3-5分钟。

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交汇处，具有调理脾胃、调和气血的功效，适合调理脾虚引起的消化不良、腹胀、泄泻等症状。

按摩方法：

1. 用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次。
2. 或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10分钟。

1. 按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，无需用太大力气。
2. 每天坚持按揉，可让肺气充足，大便通畅。
3. 孕妇、月经期间和哺乳期间的女性不宜按摩三阴交穴。
4. 对于严重或持续的健康问题，仍然需要及时就医。

每天花几分钟按摩这些穴位，不仅能增强脾胃功能，还能提高整体健康水平。快来试试吧，让你的生活充满活力！