打哈欠能调节大脑温度，过度则需警惕健康问题

打哈欠能调节大脑温度，过度则需警惕健康问题

你是否发现，当你感到疲倦时，一个大大的哈欠往往能让你瞬间清醒？打哈欠不仅是一种常见的生理现象，还可能是一种“养生法”！科学研究表明，打哈欠有助于清除肺部废气、缓解压力和放松身体。当我们疲劳或困倦时，打哈欠可以帮助身体排出多余的二氧化碳，提高氧气的摄入量，从而改善身体健康。不仅如此，打哈欠还能增加面部肌肉的锻炼，促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤的弹性和光泽。所以，下次当你忍不住打哈欠时，不妨想一想，这或许是你身体在向你发出的“养生信号”呢！

打哈欠是一种普遍现象，从狼到鹦鹉，许多脊椎动物都可以观察到打哈欠。但为什么我们看到别人打哈欠时也会打哈欠呢？打哈欠的真正目的是什么？

研究表明，打哈欠可能与调节大脑温度有关。美国马里兰大学的研究者发现，不论空中的氧或二氧化碳浓度过高，都不会让打哈欠的频率与时间产生任何变化。这说明打哈欠与呼吸是由不同的生理状态触发，由不同的机制所控制。打哈欠与缺氧没有关系。

近年来，科学家倾向于支持“降低大脑温度”的假说。研究显示，当大脑温度上升时，打哈欠可以降低大脑温度，恢复到正常值。晚上睡之前，我们的大脑温度会达到最高值，这时候就会一直想打哈欠，代表我们该睡了。当我们大脑温度降到最低，便会从睡眠中清醒过来。由此看来，想睡的时候会打哈欠十分合理。

提神醒脑

打哈欠时深呼吸能增加氧气摄入、排出二氧化碳，促进血液循环和新陈代谢，从而改善大脑供氧，让人感到清醒并恢复精力。就像在子时（11时至13时）小睡片刻，功效相当于睡两个钟头。这种短暂的“睡眠”有助于调节大脑状态，使人在下午乃至晚上都精力充沛。

缓解疲劳

打哈欠是身体自我调节的重要方式。在冬春季节转换时，人体阳气从冬藏转为春生，如果体内阳气跟不上自然界阳气升发的步伐，就会出现“春困”。打哈欠可以帮助调节身体状态，缓解困倦、疲乏等症状。

促进血液循环

打哈欠时全身神经和肌肉会放松，有助于缓解压力和焦虑，甚至比镇静剂更有效。同时，打哈欠还能促进肺部健康，增强免疫力，并清洁鼻腔和口腔。通过深呼吸排出二氧化碳，打哈欠还能促进肺部健康，增强免疫力，并清洁鼻腔和口腔。

虽然打哈欠有诸多好处，但频繁打哈欠可能提示身体存在某些问题。例如，每15分钟超过3次可能是大脑缺氧的表现，尤其是伴随肢体乏力等症状时，需警惕卒中风险。

此外，打哈欠的频率也可能与健康状况有关。过度打哈欠的人可能有体温调节方面的问题。部分研究者认为，外部环境的影响也是打哈欠的一个成因。打哈欠不单是疲乏的反应，从某些动物打哈欠的情况观察，打哈欠也具有社交功能：动物可能会藉由打哈欠，向同類傳遞一些非語言的訊息，如自己的身体状态，或是情绪受到干扰等。

打哈欠还具有传染性，这种行为可以拉近人与人之间的情感距离，传递困倦等情绪信息。看到或听到某人打哈欠会刺激大脑中与模仿和同理心有关的区域，尤其是镜像神经元。这些神经元通过观察行为被激活，例如当孩子跟随父母的动作系鞋带时。然而，大脑中与传染性哈欠有关的特定区域是与移情和社会互动有关的神经网络的一部分。

同理心似乎在传染性哈欠的易感性中起着关键作用。患有社交障碍的人，如自闭症或精神分裂症，似乎不太容易接受别人打哈欠的行为。研究甚至表明，呼吸和体温等外部因素可以分别减少和增加传染性哈欠。这一观察结果强化了一种观点，即传染的感觉可能被夸大了，部分原因是研究通常涉及观察群体中的个体。这种动态可能会影响观察到的打哈欠频率，这表明不一定是看到某人打哈欠触发了反应，而是群体中的存在和互动。

所以，下次当你忍不住打哈欠时，不妨想一想，这或许是你身体在向你发出的“养生信号”呢！