冬泳真的能改善心血管健康吗？

冬泳真的能改善心血管健康吗？

近日，河北张家口发生了一起令人痛心的冬泳事故：一名70多岁的冬泳爱好者在清水河橡皮坝下游处不幸被困冰层下方身亡。这一事件再次引发了人们对冬泳安全性的关注和讨论。在寒冷的冬季，冬泳究竟对心血管健康是利大于弊，还是弊大于利？让我们一起来探讨这个问题。

荷兰马斯特里赫特大学最近在《自然·代谢》期刊上发表了一项重要研究，揭示了寒冷诱导的寒颤对人体代谢和心血管健康的积极影响。研究团队通过为期10天、每天一小时的个性化冷水灌注实验，发现这种反复的寒冷暴露可以改善葡萄糖耐量、调节脂质代谢和降低血压。具体来说，总葡萄糖曲线下面积减少了6%，空腹血糖降低了3%，非酯化脂肪酸（NEFA）浓度降低14%，空腹甘油三酯浓度分别下降了17%和32%。这些变化对于防治2型糖尿病和心血管疾病具有重要意义。

然而，寒冷暴露并非对所有人都有益。北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡指出，冬季低温和寒冷会导致交感神经兴奋，血压在短时间内急剧上升，增加心脏负担，从而引发心血管疾病。特别是对于老年人和已有心血管疾病基础的患者，寒冷天气更容易诱发急性心梗。因此，心血管疾病患者在冬季应特别注意防寒保暖。

专家明确指出，部分人群不适合冬泳，尤其是心血管疾病患者。北京安贞医院心内科主任医师胡荣强调，虽然冬泳可以增强心肺功能，但寒冷刺激会通过交感神经激活、血液黏度改变等因素促进冠心病的发生发展，甚至诱发急性心梗。因此，心血管疾病患者（包括冠心病、高血压等）、慢阻肺与支气管哮喘患者、关节疾病患者等都不适合冬泳。

对于身体健康、无心血管疾病的人来说，如果想尝试冬泳，必须遵循科学的方法。武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙建议，冬泳应循序渐进，从温暖环境逐步过渡到冷水环境，避免突然的温度变化对身体造成伤害。同时，冬泳前要做好充分的热身运动，冬泳时要注意保暖，准备必要的冬泳装备和救生措施。此外，冬泳者还应熟悉冬泳场地的气温、水文环境，选择安全的水域进行锻炼。

冬泳是一项对身体素质要求较高的运动，虽然对健康人有一定的益处，但并非适合所有人。特别是对于心血管疾病患者来说，冬泳可能带来严重的风险。因此，在考虑冬泳之前，请务必评估自身健康状况，必要时咨询专业医生的意见。选择适合自己的运动方式，才能真正达到强身健体的效果。