心理健康助日本老人长寿，9.5万百岁老人创纪录

心理健康助日本老人长寿，9.5万百岁老人创纪录

日本老人以其健康长寿闻名世界，最新数据显示，日本百岁老人数量已连续54年增长，达到9.5万人。这一惊人数字背后，除了均衡饮食和规律锻炼，心理健康尤其是无忧无虑和乐观的生活态度，也被认为是长寿的关键要素。

科学研究证实，保持良好的心理状态不仅能有效降低压力和焦虑，还能减少慢性疾病的发生率，从而延长寿命。日本大学等机构的研究团队通过抽签销售游戏机的方式，对比中签者和未中签者的生活状况，发现游戏机的拥有和使用对心理健康和生活满意度有积极影响。研究数据表明，拥有Nintendo Switch和PlayStation 5的家庭在焦虑抑郁量表上的得分更好，生活满意度也更高。

这种乐观的生活态度在日本老人中尤为突出。他们善于从日常生活中寻找乐趣，保持积极向上的心态。即使面对重大社会事件，如阪神大地震这样的灾难，日本老人也能展现出惊人的心理韧性。地震后，日本的震度观测点数量大幅增加，从最初的约300处增加到2006年的4000多处。震度的测量方法也从体感推定改为仪器观测，建立了更精确的地震观测系统。这种积极应对挑战的态度，正是日本老人长寿的秘诀之一。

那么，如何保持良好的心理健康呢？世界卫生组织公布的20个长寿秘诀中，唱歌被列为第一长寿秘诀。因为唱歌时的气息循环对心肺功能、大脑活力、免疫力和肠胃健康都有益处。此外，跳舞、拥抱、吃苹果等简单的生活方式，也被证实对心理健康有益。

正如研究所说，遗传因素对寿命的影响只占10-25%，通过改变生活习惯，我们仍然有机会实现长寿。所以，不妨从今天开始，培养一个乐观的心态，多参与一些能带来快乐的活动，让自己的生活充满欢声笑语。毕竟，一个健康快乐的心灵，才是长寿的真正秘诀。