中医养肺法，告别肺虚咳嗽
中医养肺法，告别肺虚咳嗽
肺虚咳嗽是中医中常见的病症，主要表现为咳嗽、气短、声音低弱等症状。治疗肺虚咳嗽需根据具体病因（如肺阴虚或肺阳虚）采取针对性措施，包括中药调理、食疗和生活习惯改善等。
中医养肺的基本理论
中医认为，肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。因此，养肺护肺是秋季养生的关键。
日常调理方法
热水润肺法：将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口轻轻吸入水蒸气，让温暖的水汽滋润每一寸肺叶。每次10分钟，早晚各一次，简单易行却效果显著。
主动咳嗽法：早晚选择空气清新处主动咳嗽几声，有助于清除呼吸道及肺部的污染物减少肺部损害。这一动作虽看似简单却蕴含着深刻的养生智慧。
正方形呼吸：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2
3分钟，逐渐增加到每次510分钟，同时大脑中想象你在画一个正方形。每天2次，每次5~10分钟。笑口常开法：笑不仅是心情的表达更是养肺的良方。中医有“常笑宣肺”之说，现代医学也证明笑能使肺扩张清理呼吸道使呼吸更通畅。开怀大笑使更多的氧气进入身体滋养每一个细胞让身心都沐浴在快乐的海洋中。
养肺运动
- 深呼吸：适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法——
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按摩操：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
登山：登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。但是，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
食疗推荐
白菜黄豆水：取黄豆一把（约50粒），浸泡1小时，加水煮20分钟；然后加入100克白菜心，再煮10分钟即可。白菜黄豆水喝起来就是食材本身的清香，很容易接受。喝完水后可以把白菜心吃掉，甜丝丝的；黄豆则不建议多吃，以免胀气。
川贝炖雪梨：适用于肺热痰咳，具有清热润肺功效。
百合猪肺汤：适合咽喉干燥、咳痰不爽的情况，能滋阴润肺。
姜蜜膏：用于肺寒型久咳，有温肺润燥作用。
中药调理
玉屏风散：由黄芪60克、白术60克、防风30克组成，自元朝就被用来治疗表虚自汗及预防体虚感冒。现在临床中仍广泛应用。
百合固金汤：由百合12克，熟地黄、生地黄、当归、贝母、麦冬各9克，白芍、桔梗、玄参、甘草各6克组成，具有养阴润肺、止咳化痰的功效，是治疗阴虚咳嗽的常用方剂。
养阴清肺汤：方中共有八味药物，分别为生地、麦冬、玄参、白芍、贝母、牡丹皮、薄荷和甘草。
杏苏散：由苏叶、杏仁、半夏、茯苓、前胡各9克，橘皮、苦桔梗、枳壳各6克，甘草3克、生姜3片、大枣3枚组成，水煎服。
注意事项
在尝试上述方法时，请注意个体差异，并在必要时咨询专业医生，确保选择最适合自己的治疗方案。