亲子沟通技巧：告别“你信息”，学会“我信息”

亲子沟通技巧：告别“你信息”，学会“我信息”

让亲子关系更和谐，让孩子和你更贴心，掌握正确的沟通技巧是关键。本文将为你提供系统、全面且实用的亲子沟通方法，让你学了就能用。

亲子沟通中的常见误区：你信息

“你信息”是指父母在与孩子沟通时，发出的不被孩子所接受的信息，其特点是以“你”字开头或导向。常见的“你信息”包括：

• 你停止这么做。
• 你不该那么做。
• 你别再……
• 你为什么那么做？
• 你真不听话。
• 你为什么不表现得好一些？

这类信息可以分为两类：

1. 解决问题方法信息：如命令、威胁、说教等，长期会导致孩子产生防范、抗拒心理，变得没有责任感。
2. 贬低性质的信息：损害孩子的人格和自尊，长期会导致孩子感到无能、不被接受，变得自私、懒惰。

正确的沟通方式：我信息

“我信息”是一种更有效、更人性化的沟通方式，其构成主要包括三部分：

1. 对不可接受行为的描述：描述孩子的具体行为，而不是评价。
2. 父母的感受：直接告诉孩子其行为给你带来的感受。
3. 具体影响：说明这种行为带来的实际影响。

例如：
“你把电视声音开得很大，让我很烦，我和阿姨说话都听不清楚了。”

使用“我信息”的好处：

• 避免批评和评价孩子
• 真实表达父母的感受
• 帮助孩子理解其行为的影响
• 激发孩子的责任感

情境模拟练习

情境1

工作了一整天，你非常疲惫，想看晚间新闻，但5岁的孩子却一直缠着你，拉着你的胳膊，不让你看电视。

情境2

周日，朋友来家里做客，10岁的孩子却躲到房间不愿出来，让你很没面子。

情境3

五年级的女儿放学后直奔电视，做作业磨磨蹭蹭，做到很晚都做不完。

实战练习：如何正确表达我信息

描述行为

• 孩子早上说好一放学就回家，但放学后一个多小时还没回家，也没打电话。

表达感受

• 孩子坐在椅子上，一只脚翘在桌子上。
• 孩子告诉你他考了倒数第一。
• 孩子告诉你他打破了同学的头。
• 孩子说要染红发并做成爆炸式。

表达影响

• 晚上八点多，你需要赶文章，但电视声音太大，无法集中注意力。

应用练习

1. 妈妈带五岁女儿芳芳试衣服
   芳芳不愿意妈妈在自己身上试衣服，如果你是芳芳妈妈，尝试用“我信息”与女儿沟通。

2. 孩子放学后未按时回家
   如果你是家长，尝试用“我信息”与孩子沟通。

3. 朋友来访时孩子大声吵闹
   如果你是家长，尝试用“我信息”与孩子沟通。

通过这些练习，你可以更好地掌握“我信息”的应用技巧，改善与孩子的沟通方式，建立更加和谐的亲子关系。