1790万人因此丧命，心脏病防治指南请收好

1790万人因此丧命，心脏病防治指南请收好

左胸口疼痛可能是心脏疾病的信号，如冠心病和心肌梗死等。这些疾病不仅严重影响生活质量，甚至危及生命。预防心脏疾病的关键在于健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒以及定期体检。一旦出现左胸口疼痛，应及时就医，进行全面检查和诊断，以便尽早发现潜在问题并采取相应治疗措施。保护心脏健康，从日常预防做起。

心脏疾病是全球范围内的主要死因之一，据世界卫生组织（WHO）统计，心血管疾病每年导致约1790万人死亡，占全球死亡总数的32%。在中国，心血管疾病同样高居死因首位，每5例死亡中就有2例与心血管疾病相关。

心脏疾病主要包括冠心病、心肌梗死、心律失常、心肌病和心脏瓣膜病等。其中，冠心病是最常见的一种，它由冠状动脉粥样硬化引起，可导致心绞痛、心肌梗死甚至猝死。心肌梗死则是冠心病的严重表现，当冠状动脉完全堵塞，心肌因缺血而坏死时，就会发生心肌梗死，这是一种极其危险的情况，需要立即就医。

预防心脏疾病，健康的生活方式至关重要。以下是一些科学证实有效的预防措施：

均衡饮食

• 低盐、低脂、低糖：高盐饮食会导致血压升高，增加心脏负担；高脂饮食会升高胆固醇水平，导致动脉粥样硬化；高糖饮食会引起血糖波动，增加糖尿病风险。
• 富含膳食纤维：多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类，有助于降低胆固醇和控制血糖。
• 健康脂肪：选择橄榄油、鱼、坚果等富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，有助于降低“坏胆固醇”水平。
• 抗氧化剂：摄入深色蔬菜和水果等富含抗氧化剂的食物，能够减轻氧化应激对心血管的损害。

适量运动

定期进行适量运动，如快步走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动，可以增强心脏功能，改善血液循环，降低心血管疾病风险。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加心脏负担，加重病情。戒烟和限制酒精摄入是预防心脏疾病的重要措施。

规律作息

保持规律的作息，确保充足的睡眠，避免过度劳累。长期熬夜和睡眠不足会增加心血管疾病的风险。

定期体检

定期进行心血管健康检查，包括血压、血脂、血糖等指标的检测，有助于及早发现潜在问题。特别是对于有心血管疾病家族史的人群，定期体检尤为重要。

心脏疾病的早期症状可能包括：

• 胸部疼痛或不适（心绞痛）：通常表现为左胸压榨性疼痛，可放射至左臂、颈部或下颌。
• 气短：活动时或休息时感到呼吸困难。
• 心悸：心跳过快或不规则。
• 头晕或晕厥：由于心脏供血不足导致脑部缺氧。
• 其他非典型症状：如恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛等。

如果怀疑心脏病发作，应立即采取以下措施：

1. 立即拨打120：寻求专业医疗救助。
2. 让患者平躺：避免过度活动，减少心脏负担。
3. 使用急救药物：如果患者有治疗心血管疾病的急救药物，应在专业指导下使用。
4. 心肺复苏：在等待救护车到来的过程中，如果患者失去意识，应立即进行心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应。

心脏疾病是可预防的，通过健康的生活方式和定期体检，可以有效降低发病风险。一旦出现左胸口疼痛等可疑症状，应及时就医，切勿掉以轻心。保护心脏健康，从日常预防做起。