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秋冬情绪困扰怎么办?中医专家推荐药方与穴位按摩

创作时间:
2025-01-22 00:31:55
作者:
@小白创作中心

秋冬情绪困扰怎么办?中医专家推荐药方与穴位按摩

秋冬季是情绪问题的高发季节,寒冷的天气、减少的日照以及繁忙的生活节奏,都可能影响我们的情绪状态。广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授,结合中医理论与临床经验,提出了一系列实用的养生方法,帮助我们在这个季节里舒缓心情,预防抑郁。

01

中医视角下的情绪与健康

中医认为,情绪与身体健康密切相关。《黄帝内经》中提到:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”这表明,情绪是脏腑功能活动的外在表现。同时,不良情绪也会影响五脏六腑的运行,打破人体的阴阳平衡,从而引发各种疾病。

02

中药调理:从内而外的滋养

李艳教授推荐了几种适合秋冬季服用的中药方剂,这些方剂能够有效缓解焦虑和抑郁情绪。

  • 补源解郁汤:由地黄、白芍、党参、合欢花、枸杞子等组成,具有滋阴补肾、疏肝解郁的功效。适合长期情绪低落、失眠多梦的人群。

  • 黄连阿胶汤:包含浮小麦、枣仁、黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶等药材,能够清心泻火、养血安神,适用于情绪烦躁、失眠多梦的情况。

  • 归脾汤:由白术、当归、白茯苓、黄耆、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、甘草、人参组成,主要用于治疗“思虑过度,劳伤心脾,健忘怔忡”。

03

穴位按摩:简单有效的自我疗法

除了中药调理,李艳教授还推荐了一些简单的穴位按摩方法,这些方法可以在家中自行操作,随时随地舒缓情绪。

  • 神门穴:位于手腕横纹的尺侧,按摩5~10分钟,对缓解焦虑引起的失眠效果较好。

  • 印堂穴:位于两眉头之间,是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位之一。通过按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、心悸等症状,有助于改善情绪。

  • 内关穴:位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。通过按摩内关穴可以调节心肺功能,缓解胸闷、心悸等症状。

04

生活方式调适:建立健康的生活习惯

除了药物和按摩,李艳教授还强调了生活方式对情绪的影响。她建议:

  • 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于维持良好的精神状态。

  • 适度运动:如散步、太极拳等,能够促进气血运行,增强体质。

  • 健康饮食:避免生冷食物,多吃温补食材,如红糖姜茶,能促进血液循环,温暖子宫,减轻痛经的不适感。

  • 情绪管理:通过瑜伽、冥想或深呼吸练习来缓解压力,保持心情平和。

05

案例分享:从理论到实践

李艳教授在临床中遇到过一位长期失眠的患者,经过中药调理和穴位按摩的综合治疗,患者不仅改善了睡眠质量,情绪也逐渐稳定。这个案例充分说明了中医养生方法的有效性。

秋冬季的情绪管理需要我们从多个方面入手,既要注重内在的调理,也要关注外在的生活方式。通过中药、穴位按摩和健康生活习惯的结合,我们可以有效舒缓心情,预防抑郁,让身心在寒冷的季节里依然保持温暖和活力。

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