冬季防疫小技巧：科学防止打喷嚏传播病菌

冬季防疫小技巧：科学防止打喷嚏传播病菌

随着冬季的到来，流感等呼吸道疾病进入高发期。科学防疫不仅关乎个人健康，也是对他人负责的表现。以下是一些实用的冬季防疫小技巧，帮助你有效防止打喷嚏传播病菌。

正确佩戴口罩

科学佩戴口罩是降低呼吸系统疾病感染风险的重要措施。在前往车站、商场、电影院等环境密闭或人员密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩，做好手卫生。

咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻

感染者咳嗽或打喷嚏时，某些传染病可能会在空气中传播。例如流感、麻疹和水痘。如果您身体不適，請避免與他人密切接觸。咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻，以防將疾病傳播給其他人。

咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻 – 隨後將紙巾放入垃圾桶。如果您沒有紙巾，咳嗽或打喷嚏时请用手肘遮挡。咳嗽或打喷嚏后要洗手。

保持手部清洁

勤用肥皂、洗手液以及流动的清水洗手，保持家里开窗通风，衣物和被褥要勤换洗并在阳光下晾晒。

其次，要注意合理饮食与运动。保持均衡的饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，加强身体锻炼，增强抵抗力。

及时接种疫苗

接种疫苗是预防传染病、减少传染病相关重症和死亡最经济有效的手段，建议无禁忌证人群积极接种流感疫苗、肺炎疫苗等，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等免疫力相对较弱的人群。

多通风

良好的通風有助於吹散空氣中的呼吸道病毒顆粒。建議您每天都讓新鮮空氣進入室內，包括在有人來訪您的家、商店或辦公室之後。

如果可以的話，請在一天當中的大部分時間裡把窗戶稍微打開約 5 公分。亦或在安全時，盡可能經常開窗至少 15 分鐘。

如果您的窗戶無法打開或無法安全地開窗，而您有通風系統，請檢查通風系統是否可以過濾（清潔）空氣。

保持家居表面清洁

定期清潔經常觸摸的家居表面將有助於減少傳染病的傳播。一些常用表面的例子包括桌子、臺面、門把手、燈掣、玩具和水龍頭。

使用熱肥皂水或普通家用清潔劑來清潔表面。始終遵循製造商提供的正確使用產品相關說明。

如果可以，請使用即棄式清潔布或廚房紙來清潔表面。可重複使用的清潔布應於使用後進行消毒並乾燥，因為細菌及病毒仍可在濕抹布上存活。

合理作息

春节假期期间，建议公众合理安排作息和行程，均衡营养、充足休息、适量运动，提高自身免疫力。

健康饮食

保持均衡的饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，加强身体锻炼，增强抵抗力。

适量运动

保持科学饮食起居，少熬夜，积极锻炼身体，提高机体免疫力。

做好健康监测

出行前，若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议暂缓出行计划。若必须出行，应科学佩戴口罩，减少与他人近距离接触。症状较重时要及时就医，就医的时候要佩戴口罩，防止把疾病传播给周围的人。

注意气候变化

及时增减衣物以适应气温变化，避免着凉感冒。

通过以上措施，我们可以有效防止打喷嚏传播病菌，保护自己和他人的健康。记住，科学防疫，从我做起！