百草益寿：高血压最怕的三种维生素，及时补充，可有效控压

百草益寿：高血压最怕的三种维生素，及时补充，可有效控压

最新数据显示，我国高血压患者已突破2.5亿！血压持续升高会使血管破损，危及生命。如果血压不能得到有效控制，会引起脏器损伤导致多种慢性疾病，心脏病、肾病、脑出血等。

血压高除了使用降压药强制降压，对于高血压的防治，医学专家认为维生素对于高血压病具有很好的控制作用。

高血压患者通过补充维生素是可以达到辅助治疗高血压的目的。有几种维生素堪称为高血压的“克星”，日常只要及时进行补充，就会达到很好的控压效果。

高血压患者多补充三种维生素

维生素B族（B2.6.12）

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，今天我们要说对控制高血压最有用的三种：B2、B6、B12。

维生素B2：实际上维生素B2治疗高血压的主要物质是它的衍生物“核黄素衍生物”。核黄素能参与降低同型半胱氨酸水平。（同型半胱氨酸水平升高是增加高血压风险的因素）因此，能很好的控制高血压。

含有维生素B2的食物：酵母、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。

维生素B6：维生素B6能够与血小板的表面蛋白形成特殊结合，起到抑制血小板聚集的作用，还能够参与糖，氨基酸及相关代谢酶的转化，同样也有助于调理控制血压的作用。

含有维生素B6的食物：鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋黄、豆类。

维生素B12：维生素B12在人体中参与同型半胱氨酸的代谢，通过调节同型半胱氨酸的水平，能有效降低高血压风险，这项结论已被研究证实。

含有维生素B12的食物：猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等动物肝脏。

维生素D

从国内的一项研究中得出结论：维生素D低于75nmol/L时，患高血压的风险会明显增加。改善维生素D水平，可以使降压治疗更为容易。

另外，肾素活性增高是导致高血压的一个重要因素，而维生素D具有抑制肾素活性的作用。另外，血管内皮功能障也是高血压的重要原因之一，这些问题通过补充维生素D都可得到改善。

含有维生素D的食物：海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。

维生素C

维生素C能消除机体耗氧产生的一种化学物质，这种化学物质会损害人体内的健康细胞，其中包括参与动脉收缩和舒张的内皮细胞，这项结论在美国临床协会上得出。

实验发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，血压相对最低。

维生素C还可以使胆固醇氧化为胆酸排出体外，能有效改善心脏功能和血液循环。

含有维生素C的食物：绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，像芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜等。

本文原文来自网易