血管专家推荐：三个穴位按摩改善下肢血液循环

血管专家推荐：三个穴位按摩改善下肢血液循环

在中医理论中，下肢血液循环不畅往往与气血运行受阻有关。血管专家刘永健医生推荐，通过中医按摩特定穴位，可以有效改善下肢血液循环，缓解疼痛和肿胀等症状。

足三里

足三里是足阳明胃经的重要穴位，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩此穴可以调节胃肠功能，增强免疫力，对改善下肢血液循环有显著效果。

按摩方法：端坐于凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端放在该穴，做按掐动作，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。也可以用拍打的方式，双侧各100次。

阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩此穴有助于利水消肿，改善下肢水肿和血液循环不畅。

按摩方法：将拇指指端放于此穴，先按照顺时针方向按揉2分钟，再点按30秒，以产生酸胀感为宜。

三阴交

三阴交是足太阴脾经的穴位，也是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴可以调和气血，改善下肢血液循环。

按摩方法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10分钟。

除了按摩上述穴位，还可以配合使用以下手法：

1. 推法：用掌着力于下肢，进行单方向直线推动，适用于大腿和小腿部位。
2. 摩法：以掌面或手指附着于下肢，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
3. 擦法：用掌着力于下肢，做往返直线快速擦动，用于促进局部血液循环。

1. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会影响下肢血液循环，建议每小时起身活动5-10分钟。
2. 适当运动：如散步、骑自行车等有氧运动，有助于促进血液循环。
3. 穿着适宜：选择透气舒适的鞋袜，避免过紧影响血液循环。
4. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于血管健康。

中医按摩是一种简单易行的保健方法，但需要长期坚持才能见到效果。如果下肢血液循环问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗。