肾结石高发季，如何科学预防？

肾结石高发季，如何科学预防？

随着夏季的到来，泌尿系结石的发病率也悄然上升。据统计，夏季是肾结石的高发季节，这主要是因为高温天气下人体出汗增多，如果未能及时补充水分，容易导致尿液浓缩，从而增加结石形成的风险。那么，在这个特殊的季节里，我们该如何科学预防肾结石呢？

肾结石是泌尿系统常见的疾病之一，主要由矿物质和盐类在肾脏内逐渐积累形成。根据成分的不同，肾结石可以分为几种主要类型：

• 钙结石：最常见的一种，约占所有肾结石的80%，主要由钙和草酸或磷酸盐组成。
• 尿酸结石：由尿酸组成，通常与高尿酸血症有关。
• 胱氨酸结石：较为罕见，由氨基酸胱氨酸组成，通常与遗传性疾病有关。
• 感染性结石：由细菌产生的铵盐和磷酸盐组成，通常与尿路感染有关。

肾结石的形成与多种因素有关，包括尿液成分异常、尿液酸碱度失衡、泌尿系统感染或梗阻等。此外，不良的生活习惯，如高盐、高糖、高嘌呤饮食，缺乏运动，以及某些药物的使用，也可能增加肾结石的风险。

1. 控制蛋白质摄入：高蛋白饮食会增加肾小球滤过率和肾血流量，加重肾脏负担，增加患肾结石的风险。特别是动物蛋白，如红肉、家禽和鱼类，应适量食用。植物蛋白对肾脏的影响较小，可以适量增加摄入。

2. 减少草酸含量高的食物：大多数肾结石都是草酸钙结石，因此要特别注意草酸含量高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等。如果要食用，建议先焯水去除大部分草酸。

3. 少喝甜饮料和碳酸饮料：研究显示，甜饮料和碳酸饮料的摄入与肾结石相关。建议多喝水，促进结石的排出。一般建议女性每天喝2000毫升、男性每天喝3000毫升的白开水。

4. 避免浓茶：浓茶中草酸的含量较高，会增加草酸钙结石的风险。虽然有研究称茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分可能有助于预防结石，但具体浓度还需进一步研究。因此，建议不要喝浓茶。

5. 限制动物内脏和海鲜摄入：动物内脏及海鲜中嘌呤成分高，会使尿酸的排泄增加，形成尿酸结石。对于肾结石患者都要少吃。健康人群每月食用动物内脏2～3次，每次25克即可。至于海鲜，每天40~75克为宜。

除了饮食调整，还需要注意以下生活习惯：

1. 保持充足的水分摄入：每天至少喝2-3升水，以稀释尿液并促进排尿。充足的水分摄入是预防肾结石最简单有效的方法。

2. 适度运动：适当的运动可以加快身体的新陈代谢，推荐慢跑、游泳等有氧运动。但要注意避免过度运动导致大量出汗而未及时补水。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

4. 定期体检：定期进行尿常规和肾功能检查，有助于及早发现和处理潜在问题。

中国药科大学蔡挺团队在国际知名学术期刊《Advanced Science》上发表的最新研究成果显示，羟基丙二酸能够显著抑制草酸钙晶体的生长，具有治疗和预防肾结石的潜力。这一发现为肾结石的防治提供了新的思路和方法。

肾结石的预防需要从日常生活习惯入手，通过科学的方法降低发病风险。在这个肾结石高发的夏季，让我们从饮食和生活方式的调整开始，为自己的健康保驾护航。