医生提醒：孕晚期翻身不当或致脐带绕颈

医生提醒：孕晚期翻身不当或致脐带绕颈

随着孕期的推进，孕妇的身体会发生许多变化，特别是到了孕晚期，简单的翻身动作也需要特别注意。本文将详细介绍孕晚期翻身的正确方法和注意事项，帮助准妈妈们安全舒适地度过这一特殊时期。

随着胎儿的增长和腹部的隆起，孕妇的身体会经历许多变化，她们需要更加注意自己的动作和姿势，以确保胎儿的安全。那么，当孕妇在无意识中做出这样的动作时，我们该如何理解和应对呢？接下来，我们将一起探讨这个问题。

晚期孕妇翻身的安全性解析

翻身动作的影响

孕晚期翻身应缓慢、轻柔，并适当借助外力。频繁或过于用力地翻身可能对胎儿造成不良影响，如可能导致胎儿脐带绕颈，引起胎儿缺氧，进而影响胎儿的身体机能及大脑发育。

正确的翻身方法

• 左侧卧位翻身：若孕妇采取左侧卧位的睡姿，翻身时可以将脚掌贴在床面上，右腿膝部弯曲立于床面，右手放置于左手附近床面，通过右手的力量缓慢平躺下来，再用左脚支撑，身体右倾，用左手的力量帮助侧翻。
• 寻求帮助：若翻身不便，可以寻求家人帮助，在家人的扶持下轻轻翻身。

应对孕晚期不适的方法

1. 饮食调理：建议增加蛋白质摄入，如鱼、禽肉及豆制品，减少高糖食品的摄取量。
2. 适量运动：选择温和的低冲击力锻炼方式，如散步、水中运动等。
3. 孕期瑜伽：在专业指导者的带领下定期练习。
4. 热敷缓解：使用温热的湿毛巾或热水袋局部外敷于酸胀处。

保持舒适睡眠姿势的建议实操方法

1. 左侧卧位：孕晚期建议采取左侧卧位，这有助于减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，并促进胎儿血液供应。
2. 右侧卧位：若孕晚期出现明显的右旋胎盘或右枕前位，则建议采取右侧卧位的姿势入睡，以纠正胎位不正的情况。
3. 仰卧位：虽然仰卧位能使脊柱得到充分休息，但长时间保持同一姿势容易引起肌肉疲劳，甚至可能导致血液循环受阻，因此不宜长时间维持仰卧位。
4. 俯卧位：由于孕晚期腹部隆起较大，俯卧位可能会感到不适，因此不建议长时间保持此种睡姿。
5. 半卧位：将枕头垫高上身呈斜坡状，有助于消化系统的工作，从而减轻孕期常见的胃部不适感。但长时间处于半卧位状态会导致腰椎负担加重，因此需注意调整姿势。

本文原文来自家庭医生在线