九成成年人患牙周病，烟酒成牙龈出血主因

九成成年人患牙周病，烟酒成牙龈出血主因

牙龈出血是常见的口腔问题，不仅影响美观，还是牙周病的早期信号。据统计，我国约有90%的成年人患有不同程度的牙周疾病，而牙龈出血是最常见的症状之一。除了牙菌斑、牙结石等局部因素外，吸烟和饮酒也是导致牙龈出血的重要诱因。

吸烟对牙龈健康的危害不容小觑。香烟中的尼古丁会收缩血管，抑制牙龈的血液循环，导致牙龈组织缺氧，降低口腔免疫力。这使得牙龈更容易受到细菌感染，引发炎症。研究显示，吸烟者患牙周病的概率是非吸烟者的2-3倍。

酒精同样会对牙龈造成不良影响。酒精具有刺激性，会直接刺激牙龈组织，导致牙龈发炎和出血。长期大量饮酒还会引起口腔黏膜干燥，降低唾液的保护作用，进一步加剧牙龈问题。

更严重的是，吸烟和饮酒都会促进牙菌斑的形成。牙菌斑是牙周病的主要致病因素，它会刺激牙龈，引发炎症反应。吸烟者的牙菌斑往往比非吸烟者更难清除，而酒精则会为细菌提供繁殖的温床，两者共同作用下，牙龈出血的风险大大增加。

戒烟和限酒是预防牙龈出血的关键措施。对于烟民来说，可以尝试以下几种科学戒烟方法：

• 尼古丁替代疗法：使用尼古丁贴片、口香糖等替代品，逐步减少尼古丁摄入量
• 药物治疗：在医生指导下使用戒烟药物，如伐尼克兰、安非他酮等
• 心理辅导：通过专业的心理咨询，帮助克服烟瘾

对于饮酒者，建议采取以下限酒措施：

• 设定饮酒限量：根据《中国居民膳食指南》，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克
• 逐步减量：如果平时饮酒量较大，可以逐步减少饮酒量，避免突然戒断
• 选择低度酒：尽量选择低度酒，减少酒精对牙龈的刺激

除了戒烟限酒，良好的口腔护理习惯也是预防牙龈出血的关键：

• 定期洁牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，去除牙结石和牙菌斑
• 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次刷牙至少2分钟，每天刷牙2-3次
• 使用牙线和漱口水：牙线可以清洁牙缝中的食物残渣，漱口水有助于杀菌消炎
• 均衡饮食：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，增强牙龈抵抗力

牙龈出血看似小事，却可能暗藏风险。通过科学戒烟限酒，配合正确的口腔护理，可以有效预防牙龈出血，守护口腔健康。记住，健康的牙龈是粉红色的，不会轻易出血。如果发现牙龈持续出血，应及时就医，进行专业的口腔检查和治疗。