老年人跌倒率居高不下，专家详解预防与应急要点
老年人跌倒率居高不下，专家详解预防与应急要点
随着人口老龄化加剧，老年人跌倒已成为一个不容忽视的健康问题。据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。因此，掌握预防措施和应急处理方法至关重要。
老年人跌倒的危害
由于老年人身体机能退化、疾病和不良环境等多种风险因素，老年人跌倒的发生率不断升高。事实上，老年跌倒并非单纯的意外，而是存在潜在的危险因素，通过科学预防和控制，可以有效降低其发生率。
老年人跌倒不同于成人与小孩，老年人跌倒后易发生髋部等骨折，骨折后需要长期卧床，易致肩关节脱位、关节挛缩、肌肉萎缩、坠积性肺炎、肠蠕动变慢、压疮、泌尿系统感染、便秘、下肢静脉血栓等并发症，降低老年人的生活质量，增加家庭负担和社会负担，因此，老年人预防跌倒和跌倒后的处理，极其重要！
跌倒的高危人群
老年人跌倒是多种风险因素共同作用的结果。以下人群尤其需要注意：
- 患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病）的老年人
- 行动不便或使用助行器的老年人
- 视力或听力下降的老年人
- 认知功能障碍的老年人
- 居住环境存在安全隐患的老年人
如何预防老年人跌倒
改变体位时动作要缓慢：特别是从卧位、蹲位或坐位站立时，早晨起床时尤其要注意。患有眩晕症、脑血管病、高血压、糖尿病、心脏病、焦虑症等的老年人在用药后不要立即活动。
使用辅助工具：患有颈椎病、脑血管病的老年人活动时，最好有人陪伴或者使用合适的拐杖或助行器辅助。
糖尿病患者注意事项：活动时动作要慢，并随身携带糖块，以防低血糖导致跌倒。
避免危险环境：禁止去地面光滑的娱乐场所或其他公共场所，特殊时段（如雨雪天气）不外出。
安全出行：上下公交车及上下楼梯时，要扶好扶手，注意安全。
穿着适宜：穿松紧、长短合适的裤子，选择合适、合脚的鞋子，鞋口带有松紧带，尽量不用鞋带，避免鞋带松开时被绊倒，鞋底选择防滑性能好的橡胶底鞋。
改善居住环境：室内活动时保持地面干燥；洗浴间铺防滑垫；洗手间便器旁装扶手；走廊装辅助照明灯方便夜间如厕，走廊不要放置杂物，避免绊倒。
- 增强身体素质：多晒太阳，增加奶制品的摄入，还可以应用药物，预防治疗骨质疏松；坚持锻炼，加强锻炼不仅能够强筋健体，还能提高动作的灵敏性，利于保持身体平衡，预防跌倒。
老年人跌倒后的自救方法
用手支撑地面，保护重要部位：当发生跌倒时，建议用手支撑地面，缓解跌倒的冲击力，保护头、胸、腹及重要部位的损伤，手腕部损伤处理远比其它要简单,更不会发生致命的并发症。
立即呼救：原地大声呼救或用触手可及的物体敲击地面或物品，引起他人注意，必要时呼叫120。
不可贸然起身：不可贸然起身，避免造成二次伤害，要感知身体状况，判断是否受伤，感受是否疼痛，活动是否受限。若身体有明显疼痛，则不能自己起身，应躺在原地等待家人或医务人员的到来。
肢体活动良好，无外伤时跌倒后自救：可以尝试做“起身七部曲”：一弯腿、二侧身、三翻转、四撑手、五跪起、六靠近支撑物、七缓慢起身。
周围人如何正确处理
老年人跌倒后，不能贸然扶老人起身，立刻拨打120，做到两观察：一观察周围环境是否安全，二观察老人受伤情况。
- 如意识丧失或心跳呼吸骤停，不能扶起，应在专业人士指导下立即开展心肺复苏等抢救；
- 如有外伤流血或骨折，不要急着扶起，应在专业人士指导下止血、包扎；
- 如有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；
- 如有口角歪斜、抽搐等，不要着急扶起，应移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
- 如果老人神志清醒，能够陈述跌倒过程，无疼痛外伤及关节异常活动等情况时，可以协助缓慢起身，将其护送到安全的地方。
重要提示：老年人发生跌倒后，均应到医院进行专业检查，以排除潜在风险，制定后续预防措施。