中医推荐：秋分时节食用这五种白色食物可润肺养阴

中医推荐：秋分时节食用这五种白色食物可润肺养阴

秋分时节养生要点

气温开始转凉并变得干燥，天气变化容易引发喉痛、咳嗽或皮肤干燥等症状。此时应着重养阴和滋润肺部的调理，补充水分，注意保湿。

根据中医理论，不同颜色对应不同器官，其中白色对应肺部，因此认为白色食物有助滋阴润肺，例如燕窝、雪耳、冬瓜等食物。

五款白色食物推荐

1. 燕窝：滋阴润肺，补而不躁。燕窝富含蛋白质、燕窝酸及表皮生长因子（EGF）等，可增强免疫力，促进胶原蛋白生成，具有养颜抗衰老的功效。

2. 淮山：健脾助胃，益气养阴。淮山所含的黏液质不仅有滋润效果，还能有效阻止血脂沉淀，防止心血管疾病。

3. 白萝卜：清热解毒，健胃消食。但因其性偏寒凉，体质偏寒者宜少食。

4. 南北杏：

• 南杏多用于食疗，有止咳润肺之效
• 北杏多用于入药，因带有毒性，需彻底煮熟后才可食用，对止咳平喘有帮助

5. 百合：有润肺止咳、养心安神的作用，可配合雪耳炖汤或熬粥，增强润肺效果。

饮食注意事项

• 每日应补充足够水分
• 尽量少吃辛辣及油炸类食物，以减少对肺及胃的刺激和负担