四大措施预防老年血栓，专家推荐这些护理方法

四大措施预防老年血栓，专家推荐这些护理方法

随着我国人口老龄化程度不断加深，老年人的健康问题日益凸显。其中，血栓是威胁老年人生命安全的重要隐患。据统计，每年因血栓导致的疾病数量呈上升趋势，而老年人由于生理机能下降，更容易出现血液循环问题，进而引发血栓。因此，如何通过日常护理预防血栓，成为每个家庭都需要关注的重要课题。

日常护理是关键

合理膳食，从“吃”入手

“饮食调整是预防血栓的基础。”北京某三甲医院心血管内科主任医师张教授表示，老年人应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，多吃富含维生素的食物。具体来说，要减少肉类、甜食、油炸食品等高脂肪、高糖食物的摄入，避免血液变得黏稠，增加血栓风险。同时，保持大便通畅也很重要，避免因便秘导致腹压增加，影响下肢静脉血液回流。

“多喝水是预防血栓的简单有效方法。”张教授特别强调，血液黏稠度高时，血流速度减慢，容易形成血栓。因此，保证充足的水分摄入至关重要。建议每天饮水量在1500-2500毫升之间，采取少量多次的方式。特别是在早晨起床后、睡前以及夜间起夜时，都应该适量补充水分。需要注意的是，应避免饮用含糖饮料，因为过多的糖分摄入对健康不利。

适度运动，促进血液循环

“运动是预防血栓的重要手段。”江苏省人民医院血管外科主任医师李教授指出，长期卧床或久坐不动，是导致血栓形成的重要原因。因此，鼓励老年人进行适度运动非常重要。

对于能够自主活动的老人，可以进行一些简单的下肢运动。例如，踝泵运动是一种非常有效的预防方法。具体做法是：伸直膝关节，将脚尖朝向自己至最大限度保持10秒，然后缓慢下压至最大限度并保持10秒，之后以踝关节为中心做360度环绕旋转，每组10次，每天3-4组。此外，股四头肌运动也很适合老年人，即绷紧大腿肌肉持续5秒后放松，缓慢抬高至距离床面20厘米的高度保持10秒，每组10次，每天3-4组。

对于无法自主活动的老人，家属可以帮助进行被动运动。比如环抱式挤捏：双手环抱老人小腿，由足背向膝关节循环用力挤压，然后放松，每组10次，每天3-4组。同时，按摩下肢肌肉也是很好的选择，从脚踝开始慢慢向上按摩至大腿。

药物预防，遵医嘱服用

对于高风险人群，药物预防是必要的手段。常用的药物包括阿司匹林、肝素、低分子肝素等。这些药物可以阻止血小板聚集，减少凝血酶的产生，从而降低血栓形成的风险。但需要注意的是，这些药物都应在医生指导下使用，因为它们可能会带来一些副作用，如牙龈出血、皮肤瘀青、胃肠道反应等。特别是肝素，老年人对其较为敏感，容易出现不良反应。

其他注意事项

除了上述措施，还有一些细节需要注意。比如，老人的衣物、鞋袜不宜过紧，要注意下肢保暖。可以考虑使用医用弹力袜，它能有效促进静脉血液回流。此外，定期检查下肢情况也很重要，如果发现下肢红肿热痛、腿围增大等情况，应及时就医，切忌盲目运动或按摩。

家庭护理要点

在家庭护理中，需要特别关注老人的生活习惯和身体状况。首先，要帮助老人建立规律的生活方式，保证充足的睡眠，避免过度劳累。其次，要关注老人的情绪变化，保持良好的心态对预防疾病非常重要。此外，对于长期卧床的老人，要定期变换体位，避免长时间保持同一姿势。

“预防胜于治疗，这句话在血栓预防上体现得尤为明显。”张教授最后强调，血栓虽然危险，但通过合理的日常护理和家庭关怀，完全可以将风险降到最低。让我们共同努力，为家中的长辈营造一个健康、安全的生活环境。

（本文专家观点来自北京某三甲医院心血管内科主任医师张教授、江苏省人民医院血管外科主任医师李教授）