许仕杰教授推荐：中医养生法缓解烧心不适

许仕杰教授推荐：中医养生法缓解烧心不适

烧心，这种令人不适的症状，你是否也深受其扰？据统计，我国约有10%-20%的人曾经历过烧心的困扰。烧心不仅影响生活质量，还可能暗藏健康隐患。今天，我们特邀广州中医药大学副教授许仕杰，为大家分享一套实用的中医养生法，帮助缓解烧心不适。

许仕杰，广州中医药大学副教授，副主任医师，擅长运用经方治疗功能性胃肠病、消化性溃疡、胃食管反流病等。他师承著名脾胃病学家周福生教授，深得其学术思想精髓，在中医治疗消化系统疾病方面有丰富的临床经验。

在中医理论中，烧心属于“胃脘痛”、“痞满”、“嘈杂”等范畴，主要与饮食、情绪、脾胃功能密切相关。中医认为，脾胃虚弱、肝气郁结、饮食不节等因素，会导致胃气上逆，胃内容物反流至食管，从而引发烧心等症状。

许教授结合临床经验，总结出以下五种实用的中医养生方法：

1. 调整饮食习惯

• 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻、生冷食物
• 定时定量进食，少食多餐
• 晚餐不宜过饱，睡前2-3小时不进食

2. 保持良好生活习惯

• 戒烟限酒，避免刺激胃酸分泌
• 避免穿紧身衣物，减少腹部压力
• 保持心情舒畅，避免情绪波动
• 睡觉时可将床头抬高15-30°，利用重力减少反流

3. 食疗调理

• 多食用健脾和胃的食物，如山药、薏苡仁、茯苓
• 可尝试山药薏米粥、茯苓红枣汤等食疗方

4. 按摩和艾灸

• 按摩中脘穴（位于腹部正中线，脐上4寸处）和足三里穴（位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处）
• 使用艾条灸上述穴位，每次10-15分钟

5. 中药调理

• 根据个人体质，可选用柴胡疏肝散、四君子汤等经典方剂
• 必须在专业中医师指导下使用，切勿自行购药服用

48岁的王先生因工作压力大、饮食不规律，长期遭受烧心困扰。经朋友推荐，他找到了许教授。许教授根据其病情，开具了健脾和胃、疏肝理气的中药方，并指导他调整饮食和生活习惯。经过一段时间的调理，王先生的症状明显改善，生活质量显著提高。

烧心虽是常见症状，但若不及时调理，可能发展为慢性疾病。许仕杰教授推荐的中医养生法，不仅能够缓解症状，还能从根本上调理身体，预防疾病复发。但需要提醒的是，如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。