30%-40%老年人受失眠困扰，专业团队提供个性化治疗方案

30%-40%老年人受失眠困扰，专业团队提供个性化治疗方案

随着人口老龄化加剧，老年人睡眠问题日益凸显。据统计，我国约有30%-40%的老年人报告有失眠症状，这一比例远高于年轻人，并且发病率呈现出逐年上升的趋势。长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种疾病。面对这一普遍问题，信阳市中心医院老年医学科依托多学科综合诊疗团队，为老年人提供全面、专业的睡眠障碍解决方案。

信阳市中心医院老年医学科拥有一支由神经内科、呼吸科、心血管科等多学科专家组成的诊疗团队，能够全面评估老年人的睡眠状况。通过详细的体格检查、睡眠习惯回顾以及必要的睡眠研究（如多导睡眠脑电图），医生可以准确判断失眠的原因，包括睡眠呼吸暂停症、生物钟变化、慢性疾病或药物副作用等。

生活方式调整

• 规律作息：每天保持固定的就寝和起床时间，包括周末。
• 适量运动：规律活动有助于改善睡眠，但应避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
• 健康饮食：限制咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，晚餐不宜过饱。
• 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。

认知行为疗法

对于需要进一步干预的患者，信阳市中心医院提供专业的认知行为疗法（CBT）。这种疗法通过改变消极的睡眠相关想法和行为，帮助患者重新建立健康的睡眠模式。具体方法包括：

• 刺激控制疗法：只把床用于睡觉和性生活，20分钟内无法入睡时离开卧室，等困倦时再回卧室。
• 放松训练：通过渐进式肌肉放松、深呼吸等技术缓解睡前焦虑。
• 睡眠限制：减少躺在床上的时间，避免白天小睡，以提高睡眠效率。
• 被动清醒法：躺在床上努力保持清醒，而不是强迫自己入睡，以减少对睡眠的焦虑。

药物治疗

对于部分患者，医生可能会建议短期使用安眠药。信阳市中心医院严格遵循用药指南，选择合适的药物并控制使用剂量和时长，以避免依赖和副作用。常用的药物包括艾司佐匹克隆、雷美替安等。

如果老年人出现持续的睡眠问题，应及时就医。信阳市中心医院老年医学科提供全面的睡眠障碍筛查和评估服务，通过专业的医疗团队和先进的诊疗技术，帮助老年人找到合适的解决方案。不要让失眠成为生活质量的绊脚石，及时寻求专业帮助，让父母享受高质量的睡眠和健康的生活。