金素兴教你5秒缓解腿部抽筋

金素兴教你5秒缓解腿部抽筋

秋冬季节，腿部抽筋频发，韩国中医师金素兴教你通过按压穴位快速缓解腿部抽筋。只需找到承山穴、委中穴、太溪穴和涌泉穴，轻轻按压5秒即可显著缓解症状。此外，杭州网报道的吴文哲医生还建议，老年人可以通过口服中药加泡脚的方法，从根本上解决腿部抽筋问题。记得保暖、补钙和适度运动哦！

金素兴指出，抽筋的根本原因是血液无法循环。当血液从心脏出发后，无法顺利从腿部回到心脏，就会持续堆积在腿部，导致抽筋。通过按压特定穴位，可以促进血液循环，从而快速缓解抽筋。

承山穴：小腿肌肉后侧中央

承山穴位于小腿后侧腓肠肌的肌腹下，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。按压此穴可以直接刺激小腿的主要肌肉——腓肠肌和比目鱼肌。

委中穴：膝后窝正中

委中穴位于膝后区，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱的中间。这个穴位是小腿肌肉的上端，是许多血管的必经之处，有效刺激可以促进血液循环。

太溪穴：内踝与跟腱之间

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这个穴位不仅能够缓解抽筋，还具有补肾气的功效。

涌泉穴：足底前1/3处

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按压此穴可以促进下肢血液回流，缓解抽筋。

除了紧急处理，日常预防也非常重要。金素兴建议，平时可以多按压这些穴位，每次5秒，每天多次，以促进血液循环。此外，以下几点也需要注意：

1. 保暖：特别是在秋冬季节，要注意腿部保暖，避免冷刺激引发抽筋。

2. 补钙：适当补充钙质，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

3. 适度运动：进行适量的腿部运动，如慢跑、游泳或瑜伽，增强肌肉力量和耐受力。

4. 合理饮食：增加富含钾、镁的食物摄入，如香蕉和菠菜，保持电解质平衡。

5. 充足水分：大量出汗后适当补充电解质饮料，维持肌肉正常功能。

如果腿部抽筋频繁发生且无法通过上述方法缓解，可能涉及健康问题，应及时就医检查。