血压异常如何调理？中医有妙招，内附饮食方

血压异常如何调理？中医有妙招，内附饮食方

高血压是临床常见病，但许多患者并不了解自我监测血压的重要性。究竟如何正确测量血压？中医又能如何帮助调理血压异常情况呢？

高血压小常识

血压时高时低，是什么原因？

引起血压波动的因素复杂。年轻人血压变化跟生活方式密切相关，少动多坐、加班熬夜、不健康饮食、精神压力等都能成为高血压的诱因；而老年人高血压则更容易受气候变化、心理睡眠、应激状态等因素影响。

什么时间测量血压合适？

每天在同一个时间段测量。早晨、中午、晚上各1次。血压稳定后，可以延长测量的间隔时间。

什么才算高血压？

在非同日三次测量血压，高压都大于或等于140mmHg，低压都大于或等于90mmHg。

中医调理血压异常

中医调理原则

中医认为，高血压的发病与肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿内阻等因素有关。因此，中医调理高血压主要从以下几个方面入手：

1. 平肝潜阳：适用于肝阳上亢型高血压，表现为头晕、头痛、面红目赤等。
2. 滋阴补肾：适用于肝肾阴虚型高血压，表现为头晕、耳鸣、腰膝酸软等。
3. 化痰祛湿：适用于痰湿内阻型高血压，表现为头晕、胸闷、恶心等。

中医调理方法

1. 中药调理：根据个体体质和病情，选择合适的中药方剂进行调理。常用的中药有天麻、钩藤、石决明、牛膝等。
2. 针灸疗法：通过针灸特定穴位，调节气血，平衡阴阳。常用的穴位有太冲穴、风池穴、曲池穴等。
3. 推拿按摩：通过按摩特定穴位或部位，促进气血流通，缓解症状。常用的穴位有足三里、涌泉穴等。
4. 养生功法：如太极拳、八段锦等，有助于调和气血，稳定血压。

饮食调理

饮食原则

1. 低盐饮食：减少食盐摄入，每日不超过6克。
2. 低脂饮食：减少动物脂肪摄入，多吃植物油。
3. 高钾饮食：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
4. 高纤维饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物。

推荐食疗方

1. 菊花山楂茶：菊花10克，山楂15克，用水煎服或开水冲泡饮用。具有清热解毒、活血化瘀的功效。
2. 芹菜汁：鲜芹菜250克，洗净切碎，加水捣烂取汁，每次一杯，每日2次。具有清热平肝、降压利尿的功效。
3. 山药粥：山药30克，大米100克，煮粥食用。具有健脾益肾、滋阴潜阳的功效。

高血压的调理是一个长期的过程，需要患者在医生的指导下，结合生活方式调整、药物治疗和中医调理等多方面进行综合管理。同时，定期监测血压，及时调整治疗方案，是控制血压的关键。