中医养生法教你告别颈椎病头晕

中医养生法教你告别颈椎病头晕

颈椎病引起的头晕是现代人常见的健康问题，不仅影响工作和生活质量，还可能带来安全隐患。中医养生法提供了多种缓解头晕的方法，从针灸推拿到中药调理，再到日常养生，不仅能有效缓解症状，还能全面提升身体健康。

中医认为，颈椎病头晕主要由以下几个因素引起：

1. 长期低头、颈部劳累过度：现代人长时间使用电脑、手机，导致颈部肌肉劳损，气血运行不畅。
2. 风寒湿邪侵袭：颈部受凉或处于潮湿环境，容易引发经络阻滞。
3. 气血不足、肝肾亏虚：体质虚弱或过度劳累，导致气血不足，无法滋养头部。

治疗上，中医强调“疏通经络、调和气血、平衡阴阳”，通过多种方法综合调理。

针灸疗法

针灸是治疗颈椎病头晕的常用方法，通过刺激特定穴位，调节气血，缓解症状。但需要注意的是，部分患者在针灸后可能会出现头晕现象，这主要是因为：

• 针灸时紧张情绪导致血液循环不畅
• 针具刺激引起颈椎周围血管收缩，导致脑部供血不足

如果出现这种情况，可以采取以下措施：

1. 针灸前放松身心
2. 针灸过程中调整呼吸
3. 针灸后适量饮水，改善血液循环
4. 若症状较重，可适当休息

推拿按摩

推拿按摩是通过手法作用于人体体表的特定部位以调节机体的生理、病理状况，达到防治疾病的目的。但并非所有颈椎病都适合推拿：

• 脊髓型颈椎病在急性期禁用
• 颈椎病合并颈动脉斑块的病人不适合
• 颈部肿瘤、皮肤炎症等情况下禁止推拿

中药调理

中药调理讲究辨证施治，根据头晕的不同症状选择合适的方剂：

1. 头晕伴有头痛：多为瘀血阻络，常用血府逐瘀汤

• 主要成分：当归、川芎、赤芍、生地、桃仁、红花、牛膝、柴胡、枳壳、桔梗、甘草

2. 头晕偏痰湿型：用半夏白术天麻汤

• 主要成分：半夏、白术、天麻、茯苓、陈皮、甘草、大枣

3. 头晕伴有头胀、失眠：采用温胆汤

• 主要成分：半夏、茯苓、陈皮、竹茹、枳实、甘草

4. 头晕伴神疲乏力：用益气聪明汤

• 主要成分：黄芪、党参、白芍、黄柏、升麻、葛根、蔓荆子、甘草

中医拉伸运动

1. 仰头对抗毛巾：双手握紧毛巾两端，放于后颈部上段，手臂稍用力将毛巾往前拉并仰头，保持20秒，做3组。此方法可帮助恢复颈椎生理曲度。

2. 平卧后仰法：平躺于床上，放一条卷毛巾在颈部下方，头部伸出床外，使头部保持后仰姿势保持3分钟，每次3组。此方法可帮助恢复颈椎生理曲度，拉伸胸锁乳突肌。

3. 低头对抗法：双手置于头后抱紧，双手适当用力对抗颈部，低头使脊柱逐节向下弯曲做对抗拉伸，保持30秒。此法可放松后部斜方肌肌群。

4. 侧向牵拉法：头部稍侧屈，一手抓握凳子或床面固定，另一手绕过头顶固定于对侧耳部，向对侧牵拉，使颈椎侧面有明显牵扯感，保持20-30秒后双手交换牵拉对侧。每次完成3组。此方法可帮助放松肩胛提肌及斜角肌。

生活方式调适

1. 保持充足睡眠：过度疲劳和睡眠不足会诱发眩晕，建议每晚保证7-8小时的优质睡眠。

2. 合理饮食：多吃清淡食物如冬瓜、萝卜、玉米等，少吃高脂肪、高盐、油腻食物。适当补充糖分，预防低血糖。

3. 保持良好心情：长期抑郁、焦虑会影响神经系统功能，保持乐观心态有助于预防头晕。

4. 避免长时间低头：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些颈部伸展运动。

5. 适度运动：定期进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳等，增强身体素质。

中医养生强调“治未病”，通过调整生活方式和适度调理，可以有效预防和缓解颈椎病头晕。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。