身体疲劳乏力怎么回事

身体疲劳乏力怎么回事

身体疲劳乏力是很多人都会遇到的问题，但其背后的原因可能多种多样。从生活习惯到健康状况，从心理状态到药物副作用，都有可能导致这种症状。本文将为您详细解析身体疲劳乏力的可能原因，并提供相应的建议。

杨宁副主任医师 南京脑科医院 中医科

身体疲劳乏力可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、健康状况和心理因素。

1. 睡眠不足：成人每晚应保证7-9小时的睡眠。如果持续缺乏足够的睡眠，身体会感觉疲劳。

2. 营养不良：饮食中缺乏必要的维生素和矿物质，如铁、维生素D和B12，会导致能量不足和疲劳感。

3. 运动不足：规律的体育锻炼有助于提高体能和精神状态，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 心理压力：长期处于高压环境中，焦虑或抑郁症状可能会导致持续的疲劳感。

5. 疾病因素：某些慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、心脏病等会引起疲劳。贫血患者由于红细胞数量不足导致氧气运输能力下降，也会出现乏力症状。

6. 药物副作用：一些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能会引发疲劳感。

保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，可以有效缓解身体疲劳。如果长期疲劳乏力，应及时就医排查潜在的健康问题。

本文原文来自"泌谷论"网站