湖南妇女儿童医院吴亮医师教你科学添加辅食

湖南妇女儿童医院吴亮医师教你科学添加辅食

随着宝宝的成长，辅食添加成为每个新手父母的必修课。什么时候开始添加辅食？应该添加哪些食物？需要注意哪些事项？这些都是家长们关心的问题。湖南妇女儿童医院吴亮医师给出了详细的辅食添加指南，从3月龄到24月龄，每个阶段都有具体的建议。

在宝宝出生后的前3个月，母乳是最佳的营养来源。吴亮医师建议，这个阶段应频繁吸吮，按需哺乳。每天奶量为500毫升至750毫升，约分8次，每次60毫升至90毫升。需要注意的是，要允许每次奶量有波动，不要刻板要求婴儿摄入固定的奶量。

这个阶段的宝宝每天奶量应保持在800毫升至1000毫升，每3至4小时喂一次，每天约6次。从6个月开始，可以逐步添加辅食。初期可以从蔬菜泥开始，如瓜类、根茎类、豆荚类，每次1至2勺。随后可以尝试水果泥，同样每次1至2勺，每日2次。需要注意的是，水果添加要遵循一种到多种、少量到多量的原则，一天摄入的水果种类不要超过3种。

这个阶段的宝宝还没有牙齿，肠胃消化能力也较弱，因此应选择纤维细腻的水果，如苹果、香蕉、水梨、黄瓜等。刚开始时，可以将水果制成流质的汁水或果泥，便于宝宝吞咽。

这个阶段的宝宝每天需要辅食喂养2次，母乳或配方奶喂养4至5次，共800毫升。随着宝宝肠胃功能的发育和乳牙的萌出，可以尝试更多种类的水果，如橙子、橘子、鸭梨、雪梨、葡萄、樱桃等。水果可以做成泥状，每天摄入量控制在20至30克。

如果宝宝抵抗力较弱或身体不适，可以将水果加热后喂食，建议采用蒸的方式，以减少营养流失。

这个阶段的宝宝每天需要添加2至3次辅食，母乳或配方奶喂养2至3次，每天奶量约600毫升。随着乳牙的萌生，宝宝需要锻炼咀嚼能力，可以尝试纤维较粗的水果，如火龙果、芒果、水蜜桃、猕猴桃、荔枝、牛油果、山竹等，每天摄入量为50克。水果可以制成果泥或小果粒，也可以适量饮用稀释的纯果汁。

这个阶段的宝宝应逐渐与家人一起进食一日三餐，每天保证约500毫升奶量。1岁以后的宝宝，牙齿的咀嚼能力足以应付大多数水果，肠胃消化功能也基本完善，大多数水果都可以食用，没有特别的饮食禁忌。幼儿（1至3岁）每日可摄入水果150至200克，学龄前（4至6岁）则为150至300克。

除了按照月龄逐步添加辅食外，吴亮医师还提醒家长注意以下几点：

1. 空腹慎食：空腹时不宜食用山楂、黑枣、柿子、菠萝、荔枝、橘子、香蕉等水果，以免伤害肠胃。

2. 注意食用时间：建议在饭前1至1.5小时或饭后2小时食用水果，每次适宜量为50-100克。

3. 警惕过敏：对于过敏体质的宝宝，要特别注意可能引起过敏的水果，如菠萝、杏、樱桃、猕猴桃、桃子、李子、芒果等，一岁以下的宝宝应谨慎食用。

4. 清洗和去皮：未满1周岁或肠胃较弱的宝宝，建议去皮吃水果，同时要注意水果的清洗，去除农药残留。

5. 果汁与水果：不能用果汁代替水果，鲜榨果汁和纯果汁的营养价值不如整个水果，6月龄前婴儿不建议添加纯果汁或稀释果汁。

6. 避免反季水果：反季水果多采用激素刺激等非正常手段培育，可能含有超标的激素或防腐物质，不建议食用。

通过科学合理的辅食添加，不仅能为婴儿提供成长所需的营养，还能培养良好的饮食习惯，为其长期健康发展打下坚实基础。