失恋又怎样？19个方法教你如何走出分手
失恋又怎样？19个方法教你如何走出分手
失恋是人生中难以避免的情感经历，它带来的痛苦如同身体的伤痛，需要时间去治愈。但是，如何才能走出失恋的阴影，重新开始新的生活呢？本文将为你提供19个实用的方法，手把手教你克服失恋的痛苦，重新找回自我。
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当谈到人生中最痛苦的经历时，分手带来的情感痛苦就像骨折的身体疼痛一样，真的很痛，好嗎！这种痛苦可能需要几个月（甚至有事是几年）才能治愈，虽然我们都希望永远不必面对心碎，但大多数人在某个时刻都会经历这种痛苦，所以学会如何走出分手对于继续前进和找到合适的伴侣是至关重要的。
但因为你太可爱了，不值得花接下来的几十年独自看Netflix，我们在帮助你走出分手，继续你的生活。跟着我们，很快你就会觉得thank u, next！！
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1.不要有“最后的告别”
尽管进行一次最后的、情绪化的、像电影《手札情缘》那样的告别非常诱人，但House建议不要这样做。她认为很有可能你们中至少有一人仍然有感情，并希望这次会面不仅仅是个简单的「再见」，这最终会延长分手的痛苦，让事情变得更加混乱。
2.立即切断所有联系
离婚律师Sarah Intelligator，《Live, Laugh, Find True Love》的作者，说一旦决定分手，立即断绝与前任的所有联系是必须的。这里指的是删除（如果必要的话，封锁！）社交媒体，避开你们常去的地方。她说：「尽管了解前任的动态非常诱人，但请抵制在社交媒体上追踪他或她，或向共同朋友打听前任消息的想法」因为当你不远离这些触发因素时，很难避免情绪的波动。
3.考虑一下是否真的想保持朋友关系
分手后马上成为朋友其实是不现实的，感情需要时间消退。House指出，「过去重要的人，不一定需要在你的现在或未来中存在，一些关系是有保质期的」如果你确定没有残留感情，请考虑前任的感受，他们可能还对你有感觉，希望通过做朋友重新走到一起，唯有让感情消退，直到这样的幻想消失，距离有助于疗愈，即使必须见面，也要尽量保持合理的无联系状态。
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4.100%分手后不要再发生性关系
分手后的性关系几乎百分之百是坏主意！Fortin指出，这只会让你们对彼此的「理想化」形象产生错觉，导致感情混乱和更痛苦的结局，此外，高潮时释放的催产素会让你更难断开联系。
5.为自己制作一个分手歌单
不要反复播放悲伤的分手歌曲，要选择能让你快乐的音乐。Fortin建议：「播放积极向前看的音乐，而不是沉浸在悲伤中，如果悲伤歌曲能帮你释放情绪，可以听，但不要停留在那个情绪里，创建一个让自己感到强大的歌单，并反复听它。」
6.扔掉回忆
现在是时候把旧泰迪熊和情人节卡片扔掉了。House问道：你为什么要留着这些东西？如果是留住你的前任，那就扔掉它们吧！保留这些会让你无法前进。如果难以丢掉，想想如果你在和新的人约会，你会介意他们保留这些回忆吗？答案非常可能是不会。所以将这些放进一个用永远不会的开的资料夹或删掉，然后真的不要开打开。
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7.做个大方的人
虽然选择道德高的样子很烦人，但Phil Yagoda认为从长远来看，你会感觉更好。他建议从宣布分手到处理分手过程，别向所有人大抱怨前任。也别在社交媒体上说会后悔的话...因为你无法控制别人，但可以对自己负责。大家会对你的成熟态度印象深刻，未来的你也会为自己感到骄傲满意。
8.开始写日记
用那些可爱封面的笔记本吧！写作能释放情感，帮助你整理思绪、情感和未来目标，Fortin说，写一本关于她分手的书帮助她真正处理和走出分手。
9.列出缺点清单
记住分手的原因，而不是只回忆美好时光。House说：写下你们分手的原因，可以毫无保留地列出所有不满，从他们在厨房剪脚趾甲到忘记你的生日。
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10.诚实面对实际发生的事
写完所有不好的部分后，接下来是更困难的部分：诚实反思。Fortin说：试着像旁观者一样看待这段关系，理解事情为何会如此发展，思考你需要如何改变自己在未来关系中的表现，学习如何改进沟通技巧、增强耐心，或更早识别那些红色警戒。
11.然后，彻底放手
无论你对前任是充满愤怒还是仍然深爱着他们，Intelligator说你必须有意识地将这段爱情留在过去。你的前任可能在你心中占有席之地，但为了心理健康，你需要继续前行，每段关系都会在我们人生留下一些记忆，放下这段关系会带你走向治愈和幸福。
12.找到一线希望
你现在可能感觉不到，但分手也有一些好处。也许你终于可以搬到国外，养一只猫，或探索你的性取向。Fortin说：转向成长心态是前进的关键，专注于光明面，吸引更多的机会。分手可能会改变你的人生轨迹，使之变得更好。
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13.重新找回自己
在恋爱中，你可能会融入对方的兴趣，但分手后会感到不完整，因此Yagoda建议重新发现自己，回归本源，专注于你喜欢的事物和让你最快乐的东西。
14.尝试新事物
在自我发现的过程中，Fortin建议跳出舒适区，她建议旅行、学习新事物或参与新的活动，这能帮助你更多地了解自己，还可能带来新的机会。
15.小心反扑
在投入新恋情前，确保你在心理、情感和精神上已准备好。Fortin说，要诚实面对自己为什么这么做，如果你只是因为孤独或想让前任嫉妒，那从长远来看可能无益，如果你感到完整快乐，新的约会可能会很有趣，要有意识地慢慢来，好好关注你的幸福。
16.运动发泄
运动释放内啡肽，能让你快乐。运动能帮助你摆脱沉思，重新专注于身体，提升情绪，让你感觉更好，甚至增强自信。
17.依靠朋友
朋友是永远的支持靠山，和朋友在一起能帮助你走出分手，同时增强友谊，谈论分手经历能治愈，但不要过度沉浸在负面情绪中，记得关心朋友的生活。
18.寻求专业帮助
如果朋友的帮助不够，考虑寻求专业辅导或分手教练，这能帮助你处理心碎，制定前进计划，重拾生活掌控感。
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19.善待自己
分手康复是个过程，有起有落是正常的。对自己的情感保持善意，不要压抑情绪，可以重复鼓励自己的咒语，像是：
“我正在摆脱它，克服它，继续前进。”
“我并不孤单。我再次感到快乐、完整和被爱。”
“我有价值。我是优先考虑的。我值得被爱。我足够好。”
记住，分手不是失败，独自幸福比在不幸福的关系中更好。
本文原文来自Cosmopolitan US