哈佛研究：打麻将助老年人长寿

哈佛研究：打麻将助老年人长寿

“想要长寿？哈佛大学80年研究给出惊人答案：打麻将或许才是关键！”

哈佛大学医学院精神医学教授Robert Waldinger指出：“慢性孤独会使每年死亡率提高26%。”也就是说，当你感到孤独或寂寞时，其实正在对身体产生负面生理影响。罗伯特博士指出，当人类有孤独感时：

• 容易对疼痛更加敏感
• 会压抑免疫系统功能
• 会使脑功能下降
• 会使睡眠品质降低
• 会引起疲惫和烦躁感

根据最新的研究，对于老年人来说，孤独感对健康的影响，甚至是肥胖的两倍之多。回溯到5万年前，当人类离开部落单独行动时，身体和大脑会自动进入“生存模式”，必须独自一人警戒四方，所以肾上腺素会增加分泌，警觉性也会提高。如今，孤独感仍然以相同的方式运作，孤独感就像身体内响起的警报，初期警报可能有帮助，它可以告诉身体问题来袭。但是想像一下，每天都要住在一个火灾报警器一直响的家中，肯定会影响身心的健康。

而有丰富的社交关系，则像是一场荷尔蒙的盛宴，例如在社交关系中分泌的催产素和内啡肽，可以让人体对抗压力的能力变强，更能够起到抗炎的功效，不仅是心理、还是身体，都会因为有社交关系而更加健康！

为什么说打麻将是长寿的关键运动呢？因为它不仅解决了孤独感的问题，让你有充足的社交。而且，它还能够“按摩“你的大脑，在打麻将时，摸牌的动作可“按摩”大脑，使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，能帮助大脑活泼化。

打麻将作为一种集社交与智力挑战于一体的活动，特别适合老年人。在打麻将的过程中，人们需要集中注意力、思考策略，这有助于锻炼大脑的认知功能。与此同时，作为一种社交活动，打麻将让人们有机会结识新朋友、增进友谊。这种社交互动不仅有助于缓解孤独感，还能提高生活质量和幸福感。

研究还发现，打麻将可能有助于预防老年痴呆症，改善抑郁症状，提高眼手协调能力，减少认知能力下降的风险。建议老年人积极参与社交活动，与他人建立联系，让自己的生活更加充实和有意义。

1. 合理安排时间：每次游戏不超过两小时，并定时休息，避免长时间久坐。
2. 保持正确姿势：选择有支撑的椅子并注意背部挺直，减轻脊椎负担。
3. 适度饮食：避免高糖高油零食，可以选择坚果、水果等健康食品。
4. 调整心态：以娱乐为主，不过分计较输赢，保持平和的心态。

打麻将不仅是一种娱乐活动，更是一种健康的生活方式。它让我们在欢声笑语中增进感情，在斗智斗勇中锻炼大脑，真正做到了“玩中有学，乐在其中”。所以，不妨约上三五好友，来一场“长寿游戏”吧！但记住，健康打麻将，适度最关键。