寒假来临，如何制定有效的电子产品使用指南？

寒假来临，如何制定有效的电子产品使用指南？

随着寒假的到来，如何合理安排孩子的电子产品使用时间，成为许多家长关注的焦点。近日，腾讯和网易相继发布2025年寒假未成年人游戏限玩日历，将未成年人可玩游戏时间限制在15-16小时之间。这一举措虽然能在一定程度上控制游戏时间，但家长仍需制定全面的电子产品使用指南，以保障孩子的身心健康。

世界卫生组织曾发布有关幼儿接触电子屏幕时间的建议报告。报告建议，2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕，2-5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过一小时。5岁以下儿童要想健康成长，必须减少坐下来看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，应当获得更高质量的睡眠，并有更多的时间积极玩耍。

南京市首批德育名师、江浦实验小学教师夏光清分析，孩子沉迷手机往往与学习动力不足有关。他们想从手机里排解压力、调节自我情绪，玩游戏很容易找到自我价值感、满足感和归属感。对此，夏光清名师工作站的老师们总结了几点建议供家长参考：

• 如果孩子还没有手机，最好不要给孩子买。父母要在现实生活中多满足孩子的社交需求，多一点用心的陪伴，如邀请孩子的好友一起踢球、爬山，陪孩子读书、举行家庭茶话会、逛博物馆等，让自己成为孩子值得信赖的倾诉。亲子重拾彼此信任感，关系融洽了，手机问题就不难处理了。

• 如果孩子容易接触到手机，那就建立规则，让手机的使用成为孩子自律的行为。特别是父母要克制玩手机的时间，带头不做“低头族”，特别是在餐桌上、睡觉前一家人都不允许玩手机，否则既影响消化，又影响睡眠质量。不妨让孩子保持上学时期的良好生活和学习习惯，合理安排好学习时间，如上午背哪首古诗、下午完成数学哪部分练习，学习上有目标，学起来就有动力。即使父母白天上班，家有老人监督也行。记住一点：孩子玩手机，必须是家长在家的时间。

• 如果孩子拥有了一部手机，那就引导孩子健康使用手机，不让手机这个“信息高地”变成“成长荒地”。父母可以明确地告诉孩子，学习是你的责任，不是父母的责任。特别是暑假，可以和孩子“约法三章”，如约定每次玩手机的时间，20分钟必须歇一下眼睛，不可妥协；约定玩手机的地点，如必须当着爸爸妈妈的面玩，并坚决执行。这样慢慢培养孩子的自制力，从而建立起学业、作息、游戏的界限。

江苏省常熟市石梅小学老师周丽娜建议在寒假开始之前，召开家庭会议，明确利弊。“郑重召开一次家庭会议，和孩子一起讨论商量，罗列电子产品使用的利弊，并达成共识。约法三章，遵守契约。和孩子讨论电子产品使用的时间、内容，注意要先跟孩子明确，作为监护人的家长有督促检查的权利和义务，避免遇到问题时孩子排斥。适当自主，灵活实行。在孩子使用电子产品期间，家长给予自主空间。当孩子临时有查找资料的需要，未在规定使用期间，可与家长商量后使用电子产品。”

限时间。家长可以根据孩子的年龄来规定使用电子产品的时间，比如学龄前的孩子不允许使用电子产品，小学的孩子每天使用累计不超过30分钟。

限空间。树立规则意识，要求在家庭的卧室、餐厅等地点不能玩电子产品，在户外的马路上不允许看手机。

限情境。要求孩子在写作业、吃饭等时间不接触无关的电子产品，帮助孩子养成专注的好习惯。

为了更好地执行使用规则，家长可以考虑选购一些辅助工具。例如，明基小白屏是一款专为儿童设计的护眼显示器，23.8英寸的大屏能有效减轻视觉疲劳。其雾面屏设计不闪屏、不反光、不晃眼，让孩子的眼睛始终处于舒适的状态。此外，家长还可以利用一些学习类APP和在线资源，将电子产品转变为学习工具，帮助孩子提升学习效率。

除了制定严格的使用规则外，培养孩子的兴趣爱好也是防止沉迷电子产品的重要途径。家长可以鼓励孩子参与体育锻炼、艺术创作、阅读等有益身心的活动，帮助他们找到更多元化的乐趣和成就感。同时，家长应以身作则，减少自身对电子产品的依赖，为孩子树立良好的榜样。

合理使用电子产品，既能享受科技带来的便利，又能避免过度沉迷带来的负面影响。通过制定科学的使用规则、选择合适的辅助工具、培养多元化的兴趣爱好，家长可以帮助孩子建立健康的数字生活习惯，让电子产品真正成为学习和生活的有益助手。