顾玉东院士教你手指操：简单动作预防老年痴呆

顾玉东院士教你手指操：简单动作预防老年痴呆

最近，复旦大学附属华山医院顾玉东院士自创的一套手指操在网络上走红。这套简单易学的手指操不仅适合各个年龄段的人群，还能有效预防老年痴呆。让我们一起来学习这套神奇的手指操吧！

你可能会问：老年痴呆是属于脑子——神经系统的退行性疾病，跟我们的手又有什么关系呢？

顾玉东院士解释道，手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维最集中。动“手”后，脑循环会发生改变，手的动作会形成大脑新的兴奋点，有利于理解、记忆和思考。

研究表明，手在大脑皮层的感觉区域占到1/4，在运动区域占到1/3。因此，经常活动双手，就能锻炼到大脑的相应部分。

顾玉东院士自创的手指操非常简单，只需要通过简单的手指对捏和搓动，就能锻炼大脑，提升记忆力和思维敏捷度。具体动作如下：

1. 伸出手，将拇指和食指对捏，然后做一个搓的动作，形似比心。
2. 再将拇指和中指对捏，做一个搓的动作，以此类推，再到无名指和小指。
3. 再反回来做一遍，形成一个循环，就做好了。

1. 预防老年痴呆：通过锻炼手指，可以激活大脑皮层的神经细胞，延缓大脑衰老。
2. 改善血液循环：手指部位有很多敏感以及细小的神经和血管，在做手指操时可以加速手指部位的血液循环，从而促进全身与脑部的血氧供给。
3. 提升手脑协调能力：在做手指操的时候，可以锻炼肌肉之间的灵活性，增加手部与脑部的协调，提高抽象思维能力。
4. 放松身心：手指操可以提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受。

1. 练习频率：每天早晚各做一次，每次3-5分钟。
2. 练习场景：随时随地都可以练习，比如坐在办公室时，右手操作鼠标，左手就可以“捻”起来；或者在看电视、等车时，都可以顺便练习。
3. 注意事项：动作要轻柔，不要用力过猛，以免造成手指损伤。

顾玉东院士的手指操简单易行，效果显著，不妨从今天开始练习，让我们的大脑和手指都动起来吧！